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上班族瘦身的早餐

健康更新时间:2024-11-18 17:13:52

　　很多人都不吃早餐，尤其是一些上班族。他們經常忙于工作，壓力變大了也就會長胖。接下來，小編為你介紹上班族瘦身的早餐，幫助他們健康瘦身。

　　不少上班族都認為，不吃早餐，既可以多睡一會兒，又可以減肥。事實上，不吃早餐不僅不能減肥，而且對健康有害。但是，作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上。那麼，怎樣的早餐才能既少花時間，又營養美味呢？并且還要有助于減肥，下面我們就為大家推薦三款适合上班族的營養早餐。

　　一、水果酸奶

　　材料：橙子一個、酸奶300毫升

　　做法：用壓榨機将橙子榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果

　　更佳。

　　功效：幫助腸胃清除體内垃圾。

　　二、玉米面糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。

　　做法： 1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

　　2、燒好開水，将玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

　　3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

　　功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。

　　三、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各适量。

　　做法：1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

　　2、取适量高湯，加入冰糖和粟米，小火炖熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

　　上面的三種就是符合上班族的瘦身營養早餐，對于上班族來說瘦身是一件困難的事因為，工作的原因所以缺乏鍛煉然後飲食上又不規律。但是隻要堅持住了，瘦身，也是很簡單的。首先要注意的就是自己的飲食要均衡搭配，還有一個就是适當的去戶外鍛煉一下，注意了這兩點想不瘦身都難。

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