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女人食補大全有哪些

健康更新时间:2024-09-10 11:59:08

　　相比于男人，女人是非常脆弱的，雖然女性不用做重體力活，但是生活的壓力對女人來說絲毫不亞于男性，所以，有的女性看起來比男人更容易顯得老态，這樣的女性就需要用食補來改善身體素質。經期和孕期的女性更加需要食補來提高身體素質。那麼，女人食補大全有哪些呢？下面看看介紹吧。

　　酒釀枸杞蛋

　　鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特别豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

　　做法：煲枸杞酒釀蛋時，先将200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克攪拌均勻的鹌鹑蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　木瓜紅棗蓮子蜜

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顔、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節内分泌、補血養顔的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　以上介紹的是幾種食補菜譜及其做法，女性朋友們可以從以上的方法來為自己做一餐食補的大餐。對于女性來說吃藥物補充營養元素不如用食補的方法來補充身體必須元素來的更加健康。所以，女性朋友們可以先檢查自己的身體素質狀況，最後選擇适合自己的食補方法。

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