上班族5個小動作在辦公室保住健康-tft每日頭條

上班族5個小動作在辦公室保住健康

健康更新时间:2024-11-23 16:31:10

　　辦公室一族最容易讓自己的身體處于亞健康狀态，雖然沒病沒痛，但卻總是不舒服。特别是女性，OL本來就體質較弱，缺乏運動，如果再加上長時間的耗神、久坐工作，身體自然就會各種不舒服了。

　　辦公室地方雖小，空閑時間雖然不多，但我們完全可以将有限的資源利用起來，就利用這些狹小的空間，短小的時間，做做我們的小運動，趕走我們身體的小不适。

　　咬咬牙

　　可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環進而起到清醒大腦，增強記憶力的功效，反複緊咬牙齒，又能促進口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延緩衰老的作用。所以，經常咬牙切齒可使大腦清醒，延緩衰老。

　　擡擡腿

　　如果可能，将兩腿高高跷起放在辦公桌上數分鐘，休息會兒，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，讓你長時間繃緊了的神經得以放松，神清氣爽。

　　搖搖頭

　　腦袋由頸部支撐，頸部的作用不容小觑，頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，不僅有利于預防中風，還有利于高血壓、頸椎病的預防。

　　摸摸耳

　　人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，調理人體髒腑機理，使肌體得以改善，達到強身健體的作用。同時，人的面部也有豐富的毛細血管和淋巴，有10根供血充足的動脈，有高度警覺的幾條神經，有34個穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩經絡，也可以促進血液循環，促進新陳代謝，使人心情愉快，頭腦清醒。

　　伸伸懶腰

　　上班族活動的機會少，常常一坐就是一兩個小時，這時你不妨伸個懶腰，這雖是一個普通的動作，卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液，這時伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心髒，将肌肉中一些廢物帶走，從而消除疲勞。

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