男性是社會地位比較高的一個群體,因為現代的男性們在生活方面是占據了一定的優勢的,男性們也是人類繁衍後代的重要一半,因為男性是提供精子的供體,而精子是女性懷孕的必備物體,但是并不是所有的精子都是比較好的,有的男性精子質量比較差,很難使女性懷孕,那麼,如何提高男子精子質量呢?
一、蛋白質。
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝髒、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,隻能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀态。
二、礦物質和微量營養素。
人體内的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有着重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體内卻鋅會導緻男性性腺功能下降,睾丸變小、很難硬得起來,精子生成量減少,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滞精子量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助于調節人的心髒活動,降低血壓,預防心髒病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海産品。
從以上的講解來看,男子精子質量是有辦法提高的,而且辦法還是比較多的,男性朋友們不用擔心,精子問題一般是少數男性的問題,因此,男性們為了讓精子保持較高的質量,應該積極的參加鍛煉,保持合理的生活習慣。增強精子的活力。
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