現在的人們健身有很多辦法，如各樣的健身舞，健身房裡的各式的健身器材等等，但是你知道洗澡也能健身嗎？

　　洗澡，也叫沐浴。在中國，洗澡是一件大事，自古就有“沐浴而朝”，“齋戒沐浴以祀上”的說法。其實洗澡并不隻是清潔身體，同時也是一種運動。唐代着作《天隐子》中的描述：“齋戒者，非蔬茹飲食而已;澡身者，非湯浴去垢而已。益其法在節食調中，摩擦暢外者也。”意思是吃齋不隻是戒葷吃素，通過節食還有調和脾胃的作用;洗澡也不隻是用熱水洗去污垢，它還可通過摩擦皮膚，使人體肌膚通暢、血脈流通。充分點明了沐浴去垢、健身的雙重作用。

　　熱水浴——消除肌體疲勞

　　案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常阖家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身後40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

　　點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

　　但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導緻虛脫，應控制水溫在38℃左右。

　　冷水浴——增強抗寒能力

　　案例：毛澤東的老師徐特立先生曆經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰鬥”。徐老起床後先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發紅發熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

　　點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個适應過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。

　　熱冷水浴——保持血管彈性

　　案例：馬寅初先生是我國着名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學名譽校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質孱弱，後來有幸結識了一位93歲但仍鶴發童顔的醫生。這位醫生告訴他健體強身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦幹身體，休息數分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。

　　點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有好處。

　　總結：每種洗澡的方式都有其獨特之處，但是有疾病如高血壓，心髒病的患者不建議去嘗試。例如冷水浴雖好，但是冷熱交替過大，心髒承受的壓力過大，對身體也未必有好處。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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