在我們的身邊現在有很多的人都很關注養生這件事情，但是往往人們很容易走進養生誤區，那麼大家知道養生都有哪些禁忌嗎？在我們平時的生活中我們應該注意哪些養生保健方法呢？今天就讓作文庫知識百科小編通過這篇文章和大家詳細的分析一下關于女性在養生環節中應該注意的事項以及我們應該怎樣進行科學飲食，下面一起去學習一下吧。

　　誤區一：洗腸、斷食，排毒養顔

　　很多人都會堅持洗腸去進行美容，目的就是為了讓自己的身體裡面沒有宿便，不積累毒素，這樣就避免了在社交場合的很多尴尬，而且進行洗腸皮膚也會變得光滑，相比較單純的使用化妝品效果要好很多。

　　不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周裡有一天不吃飯，隻吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

　　錯！中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反複刺激還會使腸管麻痹，最終導緻一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康會有影響。

　　誤區二：塑身内衣，不費力就能擁有好身材

　　我們聽聽電視導購欄目中，穿塑身内衣的導購小姐是怎樣說的？身體的脂肪是可以移動的。。。再去看看最早流行的塑身内衣的日本，第一批穿着塑身衣的人現如今已經60多歲了，身材依然保持的那麼好，你說說誰能夠抵擋這樣的誘惑呢？

　　錯！塑身内衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排洩，又會導緻外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要髒器，如**、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀态下，就會對身體造成損害。

　　誤區三：飯後馬上刷牙

　　錯！口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺琅質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。時間一長，牙齒的琺琅質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。

　　誤區四：注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認為隻要做好這兩個就能夠保證自己的體重下降的話，那麼你就錯了，或許你忽略了另一個重要的因素：因為減肥而導緻的睡眠的問題，經過芝加哥大學的一項研究睡眠的博士說：“體重超标和患有肥胖症最多人也是美國人。或許我們應該需要去考慮一下肥胖症和睡眠之間的關系，睡眠不足可能會導緻我們的胃口失調。”所以，我們每一個人都應該有正常的睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕是僅僅相差了一個小時，可能都會導緻内分泌失調。

　　在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。

　　誤區五：每天8大杯水保健康

　　每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎髒的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎髒來代謝，如果水喝得太多，腎髒排水量增加，會增加腎髒的負擔，易讓腎髒功能衰竭，反而易影響腎髒的健康;而且，體内的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

　　很多人隻注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎髒病或心髒病患者甚至需要限水，以免危及生命。

　　誤區六：裸睡比較健康

　　專家認為：裸睡隻是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

　　誤區七：早睡早起身體好

　　随着年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)隻要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到淩晨1點是體内生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

　　誤區八：中藥趁熱喝

　　一般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮後立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝;丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發散風寒的中藥，應該“熱服”，并且可在服後吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，夏天經常服用的一些“涼茶”，實際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

　　誤區九：不運動肌肉會轉成脂肪

　　對于那些一周中将3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納-理查德森-尤爾說："這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。"佐治亞州立大**動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢？很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。

　　一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛煉，這樣才能去除體内的多餘脂肪。”

　　對女性有好處的養生保健方法

　　大家知道對于女性有好處的養生保健方法也是十分關鍵的，也隻有知道這些具體的養生方法是什麼，健康的身心才會離我們越來越近，那麼接下來我們就來看看這些方法的表現，一起來看一下下面的内容吧。

　　第一：學會科學飲食

　　讓人沮喪的現狀：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隐性疾病的爆發。

　　建議：盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉(正好那玩意還貴)，盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。

　　第二：學會補充糖和鹽

　　讓人沮喪的現狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易産生肥胖和糖尿病。

　　建議：在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過多的話容易産生高血壓，這裡有一個我學來的數據告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。

　　第三：學會補充維生素

　　讓人沮喪的現狀：很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，在非典的時候，維生素泡騰片曾一度脫銷，但維生素在不同的食物中的含量是不一樣的。

　　建議：平常隻要有可能就盡量多吃點含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡蘿蔔，實在覺得不夠的時候也可以适當在喝水的時候加入點VC泡騰片補充一下。

　　第四：學會處理三餐

　　讓人沮喪的現狀：在職業白領的一日三餐中，很多人最容易忽略質量的是早餐和午餐，由于現在的年輕人夜生活比較多也比較經常，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往隻能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎……

　　建議：早飯為了省事，可以準備一個西紅柿和一個雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時間也不要多少，在開水裡煮雞蛋的時候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準備好，拿開水一燙就可以吃了。午餐，很多白領在辦公室吃盒飯，還有人喜歡吃洋快餐，但一定要記得自己學會補充那些隻能填飽胃的食物所缺乏的營養，盡量吃點水果，假如可以選擇菜品的話，盡量多吃點蔬菜，少吃點主食。晚餐盡量從容點吃，别吃過多。

　　結語：女性朋友們，在看了上文中小編和大家分析的幾點關于養生的誤區，大家是不是感覺原來自己以前一直在堅持的養生都是對身體有危害的呢？如果你想要讓自己更加的年輕體态更加優美，那麼不妨在平時的時候多進行鍛煉以及在生活飲食休息上面多注意，就可以進行很好的調節啦。

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