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香蕉斷食減肥法怎麼做？

健康更新时间:2025-12-01 00:41:28

　　所說的斷食減肥就是在一定時間内不食用任何食物。主要是一種階段性的方法。而香蕉斷食減肥法，主要是在一段時期堅持通過食用香蕉來填飽肚子，進而達到清腸排毒的目的。

　　清水斷食法

　　這算是最嚴格的斷食法，一整天隻能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不适合腎功能較差或有腎髒方面疾病的人，因此進行前最好先請醫生做身體評估。

　　香蕉斷食法

　　一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜采用此法。

　　斷食結束後的飲食恢複：同樣要按照之前的程序，由蔬果、澱粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。

　　一說到“斷食”這個詞，大家以為真的是節食，其實隻需要在每周的周六、日進行兩天上面介紹的斷食排毒減肥法就可以了。

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