小白菜是一種日常人們常見的蔬菜，所含營養價值成分與白菜相近似，它含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、鐵、胡蘿蔔素等。那孕婦能吃小白菜嗎？孕婦吃小白菜要注意什麼事項呢？與作文庫知識百科小編一起來看下孕婦吃小白菜好不好吧。

　　孕婦能吃小白菜嗎？孕婦吃小白菜有什麼好處

　　孕婦能吃小白菜嗎

　　孕婦可以吃小白菜。小白菜所含營養價值成分與白菜相近似，它含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。其中鈣的含量較高，幾乎等于白菜含量的2—3倍，這些為母體和胎兒身體的生理需要提供了物質條件，孕婦食用有助于增強機體免疫能力。

　　小白菜含鈣量高，是防治維生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜，孕婦食用有利于胎兒骨骼的健康發育。同時小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，孕婦食用可緩解孕期緊張的情緒，有助于保持平靜的心态。所以孕婦是可以多吃點小白菜的。

　　孕婦吃小白菜有什麼好處

　　1、強健身體

　　小白菜是維生素和礦物質含量最為豐富的蔬菜之一，孕婦食用可滿足自身和胎兒的營養、維生素需求，還能增強機體免疫力。

　　2、美容護齒

　　小白菜含有豐富的維生素B和維生素C，多吃可美化肌膚，改善牙龈浮腫或出血等症狀。孕婦食用可潤澤皮膚，預防牙龈出血。

　　3、健腦安神

　　小白菜富含維生素B1、B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功效。孕婦食用可緩解孕期緊張的情緒，有助于保持平靜的心态。

　　4、預防動脈硬化

　　小白菜所含的膳食纖維和脂肪結合後，可促進膽固醇代謝物——膽汁酸排出體外，從而預防動脈粥樣硬化的形成。

　　5、防癌抗癌

　　小白菜富含的維生素C能形成一種“透明質酸抑制物”，可幫助體内排除亞硝酸胺，還能使癌細胞喪失活力。孕婦食用能防癌抗癌。

　　6、防抗過敏

　　小白菜富含B族維生素、鉀、硒等多種抗過敏物質，多吃小白菜有助于荨麻疹的消退。孕婦食用可有效預防過敏。

　　7、補血造血

　　小白菜中所含的鈣、磷能夠速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，孕婦食用可補充孕期需要的血氣能量，對胎兒和自身的健康都有益處。

　　孕婦吃小白菜的食用禁忌

　　小白菜性涼味甘，解熱除煩，通利腸胃。常吃小白菜可以促進人體的新陳代謝，具有清肝的作用。孕婦也是可以吃的，但在食用的時候也要注意以下這些事項哦。

　　1、對小白菜過敏的人不宜食用。小白菜也有可能成為過敏原的，如果是對小白菜過敏的話，食用後就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了，所以此類人群也要避免食用小白菜。

　　2、小白菜偏寒，脾胃虛寒、腹瀉的孕婦不宜多吃小白菜。

　　3、熟小白菜過夜後不宜再吃。綠葉蔬菜裡含有較多的硝酸鹽，儲存一段時間後，由于酶和細菌的作用，會變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是導緻胃癌的有害物質。

　　4、健康的烹調方式。孕期飲食不宜過重口味，孕婦吃小白菜的時候應盡量避免高油高溫過久的方式，以免上火、消化不良不舒服。孕婦在吃小白菜之前，建議先用冷水泡一段時間，再放進鍋裡用開水焯一下。因為小白菜在生長過程中可能用些農藥等，因此在食用前先用開水稍焯一下可以去除有害物質。

　　孕婦吃小白菜的做法

　　小白菜氽丸子

　　用料：豬瘦肉100克，小白菜200克，雞蛋清1個，鮮姜、香油、鹽、蝦粉适量。

　　做法：

　　1、肉剁成肉餡，鮮姜擦适量姜泥，切兩大片備用。

　　2、小白菜洗淨控水。

　　3、姜泥，雞蛋清，香油加入到肉餡中攪拌均勻。

　　4、用手或者筷子同方向攪打肉餡到用手握感覺抱團，握取适量肉餡，從食指和大拇指之間擠出近圓形。

　　5、擠好所有丸子，湯鍋坐冷水小火，依次将丸子放入冷水中。

　　6、加兩片姜，水沸後打去沫子，煮至丸子飄起。

　　7、加入小白菜，鹽，幾滴香油，蝦粉調味，再煮10-15分鐘即可出鍋。

　　作文庫知識百科小貼士：

　　1、肉餡裡加入一個蛋清，能讓丸子嫩而不發散。

　　2、一定要攪打到有抱團感，肉丸才會有彈性。

　　3、丸子記得冷水下鍋小火煮，即能保持形狀，又能裡外全熟。

　　豆豉粉絲小白菜

　　用料：小白菜10棵，粉絲1小把，蝦皮1小把，蒜末1茶匙，姜末1/2，香蔥1根，幹豆豉1茶匙，糖1/3茶匙，米醋1茶匙，蚝油1茶匙，生抽1茶匙。

　　做法：

　　1、粉絲放入涼水中浸泡20分鐘，變軟後撈出備用。

　　2、鍋中倒入油，大火加熱，待油溫5成熱時，放入蒜末和姜末，炒香後，加入幹豆豉，用中火繼續煸炒1分鐘，然後放入蝦皮翻炒半分鐘盛出。将蚝油、生抽、米醋放入容器中，調勻做成料汁。

　　3、小白菜切掉根部，清洗幹淨後，放入開水鍋中焯燙半分鐘後撈出過冷水，擠幹水分，切成5厘米長的段。在盤子中鋪入粉絲和小白菜，将調好的料汁倒入，放入海爾消毒鍋中，水開後，蒸4分鐘，關火。

　　4、香蔥洗淨後切成小圈，放入蒸好的小白菜上，最後燒少許熱油，澆在小白菜上即可。

　　作文庫知識百科小貼士：

　　1、小白菜含有90%以上的纖維素。纖維素被現代營養學家稱為“第七營養素”，不但能起潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，幫助消化的功能。

　　2、特别适合肺熱咳嗽、便秘、腎病患者多食，同時女性也應該多吃。

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