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運動過後血壓降低怎麼辦

健康更新时间:2024-08-01 09:13:13

　　很對人平時運動之後覺得身體會特别的放松，做運動身體也會越來越健康，很多人就是因為長期不愛做運動，所以說不是得這樣的疾病就是那樣的疾病，這樣下來讓很多人覺得非常的困擾，所以說多做運動對身體好，還有強身健體的效果，但是一些人在做了運動之後血壓很低，那麼運動後血液降低到底該怎麼辦呢？

　　這是反應血液循環不良，所以，血壓升高，運動後血液循環增加，使心髒供血改善，所以，使血壓下降，這是正常反應。

　　運動能降壓！一次運動之後，人體血壓水平可下降一定幅度，并能保持22小時之久。至于降壓幅度，根據國外有關機構的實驗研究，運動能使收縮壓降低4-9毫米汞柱，與減肥(減肥10公斤，将體重指數維持在18.5-24.9，可降低收縮壓5-20毫米汞柱)、蔬果與低脂飲食(可降低收縮壓8-14毫米汞柱)、限鹽(每天低于6克，可降低收縮壓4-9毫米汞柱)等一同列為防治高血壓的健康生活方式。因此，運動療法已成為藥物療法的一大幫手，高血壓患者不可小看哦。

　　運動為何能降壓

　　運動降壓的機制涉及多個因素，諸如神經體液、血管結構及反應性、體重以及胰島素抵抗降低等。具體體現在以下幾方面：

　　1. 運動可改善植物神經功能，降低交感神經張力，減少兒茶酚胺的釋放量，或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。

　　2. 運動可提升胰島素受體的敏感性以及提高“好膽固醇”——高密度脂蛋白的水平，降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白的水平，減輕動脈粥樣硬化的程度。

　　3. 運動能鍛煉全身肌内，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強，心、腦等器官的側枝循環開放，血流量增加，有利于血壓下降。

　　4. 運動能增加體内某些有益的化學物質濃度，如内啡肽、五羟色胺等，降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用的物質水平，使血壓下降。

　　5. 緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因，運動可穩定情緒，舒暢心情，使緊張、焦慮和激動的情緒得以緩解，有利于血壓穩定。

　　運動之後血壓降低的話要看是否正常，因為很多人在做了運動之後血壓本身是會降低的，這樣的降低現象是屬于在正常的，但是如果是運動之後血壓很低下，并且人都要暈倒了，而且也不僅僅是運動之後血壓在平時還是低的話，那麼就要及時的治療了。

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