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三角肌酸疼怎麼回事

健康更新时间:2024-08-01 06:12:08

　　三角肌酸疼一般情況下，是因為運動過量或者運動方法不對而引起的，三角肌酸疼是因為肌肉缺血時間過長而引起的。很多時候肌肉酸疼還會伴有肌肉僵硬的現象。隻要經過一段時間的休息，就可以得到很好的恢複。如果我們在運動中發現肌肉酸痛的情況，就應該及時停下來，避免酸疼加重。

　　肌肉酸痛：

　　急性酸痛與慢性酸痛

　　急性酸痛：

　　肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間内發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝産物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢複

　　慢性酸痛：

　　肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形态有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降

　　一般大衆認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正确的

　　較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反複的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷将進行的繁重或多次反複運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易産生更嚴重的傷害

　　是一種慢性的反複積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜态姿勢下肌肉持久緊張的部位，可分為急、慢性兩類，常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。

　　經常運動的朋們可以服用一些維生素C，這樣可以有效的預防運動帶來的肌肉損傷，同時維生素C還可以幫助我們的提高運動的效果。還有一個有效的避免方法就是，做好充分的熱身運動，根據自己的實際情況來增加負荷量，不要突然做一些過激的動作。

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