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健身前吃什麼減肥呢

健康更新时间:2025-09-01 15:35:11

　　健身幾乎成了很多人生活中非常重要的一部分，人們常說人醜要麼就健身要麼就讀書。當然不少人選擇了讀書，也有很多人選擇了健身。許多減肥者在健身房進行了很多運動，減肥卻不見成效，這其實和我們很多的飲食習慣有關。許多錯誤的飲食觀念在運動者的心目中根深蒂固，那麼健身前吃什麼減肥呢？我們來了解下：

　　香蕉、燕麥、希臘酸奶

　　香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後台總會有香蕉供應給運動員了。燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對于劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。

　　咖啡因、全麥面包

　　咖啡因已被證明會幫助你産生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。全麥面包片是碳水化合物的最佳來源，當然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。

　　幹果、巧克力牛奶

　　非常适合在路上吃，這小小的零食能爆發出巨大的能量。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以，吃幾顆就足夠。飲用巧克力奶其實可以有意想不到的妙處。它含有豐富的促進骨骼生長的鈣質，可以防止因流汗造成的鈣流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能讓健身效果更好。

　　很多人都在想健身前吃什麼減肥，通過以上幾點的介紹大家知道健身前都應該吃點什麼了吧！當然大家也要注意在健身後吃些什麼。正确的食物搭配對減肥有事半功倍的效果，堅持健身，堅持正确的食物配搭我們才有可能會瘦下來！

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