我們都知道，精子對一個男性來說是很重要的，如果精子不好，精子不強盛的話，那麼就有可能會出現陽痿早洩的現象，甚至會影響到男性的生育功能，對一個男性來說這樣的影響是很大的，很多男性歸根結底将這個症狀的原因規劃成為自己的腎功能不好，這方面确實是有很大影響的，那麼補腎填精的食物有哪些呢？

　　給精子補充營養之補鈣

　　鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用，若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

　　所以男性也應注重多攝食些含豐富的鈣的食物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、稣魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄幹、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。

　　給精子補充營養之精氨酸

　　精氨酸是構成精子頭産的主要成份，并要提高精子活力。

　　含非常多的精氨酸的食物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鳝魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鳅和銀杏等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　給精子補充營養之果糖

　　另外，精子活力與精囊中所含果糖的數量有關，如精液中果糖含量低，輕易造成死精症。

　　而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。

　　曆代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。

　　給精子補充營養之補鋅

　　精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性精子活力以及正常的生殖功能起着不可小觑作用。

　　因為鋅是精子代謝必須的物質，并能增強精子活力，多食含有非常豐富的鋅的食物，如牡蛎、麸皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。

　　牡蛎肉中鋅含量居衆物之冠，注重攝取有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。

　　然而，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體内其他礦物質的作用。例如：120克瘦肉中含鋅7.5微克，大家可以作為參考。

　　給精子補充營養之含鎂食物

　　鎂有助于調節人的心髒活動、降低血壓、預防心髒病、提高男士的生育能力。

　　建議男性早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海産品。

　　以上的食物都是可以幫助男性補腎填精，補腎填精對一個男性來說可以改善陽痿或者是性功能障礙這種疾病，這樣的疾病在做治療的時候及時改善自己的飲食生活才是最好的，飲食改善對身體來說也是沒有什麼傷害的，通過飲食來調節男性的精子虛弱的現象效果也是很不錯的，多吃一些補腎的食物對腎的幫助也是很大的。

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