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緩解便秘的方法一個月

圖文更新时间:2024-07-30 06:16:38

因為飲食習慣的不注意，便秘已經成為困擾很多人的一種常見疾病。你知道嗎?便秘通俗一點講的話，就是我們的腸道被“堵”起來了!

為什麼腸道會被“堵”?

食物在經過腸道的過程中，一般來說會被分解為兩大部分。一部分是營養物質，最終輸送到身體所需要的部位。還有一部分是無法消化的垃圾，最終殘留在我們的腸道中。所以在飲食方面，我們都要盡量選擇容易消化和有營養的食物。

緩解便秘的方法一個月（便秘那是腸子堵住了）1

當飲食總是毫無營養并不能被輕易消化的話，那麼就會堆積在腸胃中，時間長了，累積的多了，自然而然的就堵塞了腸道。

哪些飲食習慣會危害腸道，造成便秘?

1、含有大量蛋白質的食物

雖然蛋白質也是人體需要的營養元素之一，但是如果吃多了就會造成蛋白質沉積，腸胃不容易将之消化。肉類食物所含的蛋白質就比較多，所以如果很喜歡吃肉的話，建議攝入差不多數量的綠葉蔬菜，造成的危害會小一些。

2、不喝水

人在一整天的工作與生活同時，會遺失掉大量的水分，這樣腸胃就會因為缺水而變的幹燥，大便在排出的時候就會很困難。所以我們要及時的補水，喝水就是最好的方法，有的人不喜歡喝水，自然就會便秘嚴重。

緩解便秘的方法一個月（便秘那是腸子堵住了）2

3、果蔬攝入太少

如果說唯一能夠消滅腸胃中的垃圾的元素，那就是膳食纖維了。這種元素在很多新鮮的蔬菜和水果中都能輕易的獲取，不僅能減少腸道垃圾，還能促進腸道的蠕動，十分健康。但有的人喜歡吃肉類，忽視了這部分營養元素的攝入，導緻不均衡。

以上三種飲食習慣，都會嚴重的威脅到腸胃的健康，所以一定要重視起來，偶爾的便秘可以調理，但是如果長期便秘，那就會威脅健康了。給大家介紹一個食療方法，堅持一周，能快速通腸道。

蘿蔔汁

緩解便秘的方法一個月（便秘那是腸子堵住了）3

材料：白蘿蔔、蜂蜜。

制法：這個方法是所有調理腸胃的食療中最簡單易學的。我們先将白蘿蔔洗幹淨，放入碗中搗碎，再用紗布過濾出蘿蔔汁。最後在蘿蔔汁裡加入熱水、蜂蜜後飲用。建議每晚睡前服用，早上空腹不要喝，容易引起胃酸，适得其反。

功效：這個食療方清熱通便，尤其适合經常性便秘的人群。

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