眼看時近新年，很多老年朋友一定要注意了，過年了更要注意健康養生。中國人的傳統習俗就是過年大魚大肉，其實這并不利于老年養生。今天我們就從老年人健康的角度出發，來了解一下春節期間老年人養生要注意哪些吧。

　　老人過年期間該如何養生

　　1、不要過于勞累

　　節日期間由于忙碌，加上生活不規律，也會誘發心血管疾病的發生。出遊、購置年貨、裝扮屋子、家庭聚會是多數人免不了的假期安排。

　　很多人往往感到比平時還要累，而過度勞累和超量運動，會使心功能負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心腦疾病。按照平常的運動、勞動強度進行即可，剩下的等孩子回來讓給孩子做。

　　2、保持正常生活規律

　　過年前後，喜迎新春，親朋聚會，人來人往，老年人正常的生活規律容易被打亂。而老年人自身的調節功能下降，生活規律被打亂，不僅疲勞不易消除，而且，容易使舊病複發。

　　所以，老年人一定要保持正常的生活規律，家人也要給以支持和督促。比如，不熬夜、不拉晚，讓老人按時就寝，保證充足睡眠。

　　3、要過于激動

　　孩子回來了，高興是可以的，但要克制不要大喜大悲。過年自然少不了親友聚會，把酒言歡，往往容易造成情緒激動，人在大怒或大喜時，腎上腺分泌增加，血管收縮，心跳加速，血壓上升，容易造成心髒負荷加重、冠狀動脈痙攣的主要原因。

　　老人們要抱有平和的心态，避免過分激動，少參與競技性強的娛樂活動。

　　4、喝酒莫貪杯

　　親友相聚，年三十不免要飲酒守歲。此時，适當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進人體的血液循環，對老年人是有益的。

　　但是過量的飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。老年人多患有高血壓(血壓食品)、心腦血管、肝髒、腎髒等疾病，飲酒過量，可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝髒的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。

　　因此，春節幾天，老年人要嚴格控制飲酒，對于兒孫的孝敬，意思一下就可以了。同時飲食不應過飽，在飯桌上最好減少敬煙、勸酒、讓飯的頻率，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導緻中風。

　　5、節前後做體檢很重要

　　老年人要特别注意冬天，寒冷的天氣會誘發心腦血管疾病，影響您的健康。此時一次有針對的體檢，是預防疾病的最好方法，如果有條件，可做pet-ct檢查。

　　6、堅持服藥及時就診

　　患有心腦血管等各種疾病的老人，應遵照醫囑堅持服藥，切莫因為過年而忘記服藥或者不服藥。有些老人認為正月吃藥不吉利，這是違反科學的。

　　堅持服藥保健康，才能高高興興過大年。如果老年人感到身體不适，千萬别忍着，一定要及時到醫院就醫，以免延誤治療，危及健康甚至生命。

　　7、旅遊，樂極莫生悲

　　老年人春節若外出旅遊，一定要做好前期準備，否則很有可能會樂極生悲。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅遊應慎之又慎。

　　出遊前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況，征得醫生同意後方可前往;旅遊時一定要勞逸結合，一天安排的活動不宜過多，不能“疲勞遊”;外出時除攜帶常備藥品外，有老年病的老人還要按時按量服用，還要将病情告訴導遊，令導遊心中有數。

　　過年養生禁忌

　　吃狗肉後不宜喝茶

　　不是每個人都能吃狗肉，不能吃的人不宜盲目食狗肉，吃狗肉後忌喝茶。這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合會生成一種叫鞣酸蛋白質的物質。

　　這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減少。因此，大便中的有毒物質和緻癌物質就會在腸内停留時間過長而極易被人體吸收。所以，吃完狗肉後不宜立即喝茶。

　　不要喝過熱的飲料

　　在春節，一些人為了禦寒喜歡喝熱飲，比如滾燙的羊肉湯、牛奶等等，其實飲用溫度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質在43℃開始變性，胃腸道粘液在達60℃時會産生不可逆的降解，在47℃以上時，血細胞、培養細胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經常飲用過熱的飲料。

　　不宜經常食用砂鍋菜

　　一些家庭喜歡用砂鍋炖一鍋菜來滋補身體，殊不知使用砂鍋炖制的菜肴，由于加熱時間過長，動物性食用原料蛋白質降解，水的分解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時口感差，不利于人體的消化吸收。

　　吃火鍋要燙熟才吃

　　過年時時人們總喜歡吃涮羊肉和火鍋，但是吃火鍋需注意：火鍋不宜單純講究肉“嫩”，以七分熟的羊肉片吃起來才有味，這樣做容易感染上旋毛蟲病。

　　第二，吃炭火火鍋的時間不宜過長，因為，吃火鍋時往往是人多房間小，室内溫度高、空氣不流通，室内缺氧。尤其是燒木炭容易使人中毒。

　　第三，不宜貪食火鍋湯，火鍋的配料多是肉類、海鮮和青菜等，這些材料混合在一起煮後形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫“嘌呤”的物質，經肝髒代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排洩受阻，緻使過多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發痛風病。

　　對于一些高脂血症和高膽固醇血症的患者，火鍋的底湯含有較多的膽固醇和動物脂肪，也不宜喝太多。

　　結語：過年是阖家歡樂的日子，但是千萬不能因為太高興，而不顧自己的身體健康哦。今天和大家分享了一些老年人在過年期間的養生注意事項，希望以上内容能夠幫助到各位老年人朋友。

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