工作午餐怎麼吃？午餐不宜吃得過飽-tft每日頭條

工作午餐怎麼吃？午餐不宜吃得過飽

健康更新时间:2024-10-01 13:28:47

　　對于上班族來說，一頓優質豐富的午餐，很多時候都是個奢侈的事情。上班時，如果隻在辦公室吃簡單的午餐，其下午的工作效率要比在餐廳大吃一頓的人高出許多。

　　人在午餐時如果放開肚皮大吃，将會在下午工作時出現“飯氣攻心”的情況，身體中的血液和氧氣将被從腦部調至身體其他部位來協調消化糖分、脂肪和食物帶來的養分。這一過程可持續兩個小時。

　　由于體内的能量有很大部分被用來消化食物，因此，午餐後的1至2小時左右，是最不适宜作出決定問題的時間，因為腦部未能進入正常狀态。

　　午餐必有這6種食物

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白質來源——魚肉

　　推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

　　降脂食品——洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味着“衰老”。

　　保持活力食物——圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

　　養顔食物——新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所産生的老化。

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