tft每日頭條

 > 健康

 > 老年人每周鍛煉三次 跌倒風險減半

老年人每周鍛煉三次 跌倒風險減半

健康 更新时间:2025-01-30 22:22:43

  老年人每周鍛煉三次 跌倒風險減半

  老年女性進行規律的鍛煉

  鍛煉能降低她們跌倒的風險,從而避免骨折或其他嚴重的傷病。在教練監督下,這群70歲左右的女性開展了平衡和力量相結合的練習,每周3次,堅持了一年;未來五年裡,與那些沒鍛煉的同齡人相比,她們跌倒受傷的風險下降一半。

  分組調查

  研究者選取了149名老年女性,将她們随機分為4組;一組從事力量訓練,另一組從事平衡訓練,還有一組将兩種方法結合,對照組不從事訓練。五年跟蹤調查期過後,與從不鍛煉的女性相比,結合開展平衡訓練和力量訓練的女性因為跌倒而受傷的風險降低了51%,骨折的風險降低了74%。

  一項研究成果表明

  為了預防跌倒和降低受傷風險,即使從老年階段開始鍛煉,也為時不晚。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved