有很多人都有這種經曆,當爬完山或者經曆過長跑之後,都會出現大腿疼痛的現象,一般這種現象在運動的時候沒有什麼感覺,當第二天起床後就會發現大腿酸痛得連走路都困難,劇烈運動之後出現大腿酸痛究竟是怎麼回事呢?下面就讓小編給大家解答一下吧!
肌肉中因運動代謝産生了酸性物質——乳酸,不常鍛煉的人,進行較劇烈的運動後,局部肌肉都會疼痛,這與肌肉内部的能量代謝有關。人體各種形式的運動,主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量,這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下,如人體處于靜息狀态時,肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水,釋放大量能量。但人體在劇烈活動時,骨骼肌急需大量的能量,盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了,可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求,緻使肌肉處于暫時缺氧狀态。結果糖類物質分解出乳酸,釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉内大量堆積,便刺激肌肉塊中的神經末梢産生酸痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉内的滲透壓增大,導緻肌肉組織内吸收較多的水分而産生局部腫脹。
經常運動的人,運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣,糖類物質分解的乳酸較少,肌肉就不會有明顯的痛感。 因此,我們平時應多鍛煉,在運動前先做好準備活動,運動後要做些肌肉放松的活動,以促進血液循環,這樣,肌肉的疼痛就可以減輕。
劇烈運動時,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暫時處于相對缺氧狀态,此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存于肌肉内。
乳酸在肌肉内大量堆積,會刺激肌肉中的化學感受器産生興奮,興奮傳至大腦皮層,使人産生酸痛的感覺。同時,由于乳酸等物質的積聚,使肌肉内的滲透壓增大,促使肌肉組織内吸收較多的水分而産生局部腫脹,也會産生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時,由于局部肌纖維放松不充分而産生輕微痙攣,使肌肉内的血管受到壓迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此時,肌肉發硬并且有酸痛的感覺。
為了避免或減輕肌肉酸痛現象,運動前要做好準備活動,鍛煉應該循序漸進(如開始時運動量要小,以後逐漸增加),運動後要做些放松肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉,促使血液循環通暢。
從上面文字介紹當中我們可以看出,如果在劇烈運動之前做好充分的運動準備的話,說是可以減輕大腿酸痛這種現象的,另外如果出現這種現象也不要大驚小怪,因為這屬于機體的一種正常反應,可以采用按摩或者熱敷的方式進行緩解,大多數症狀都會自行消失。
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