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瑜伽怎麼學習呢？

健康更新时间:2025-08-12 14:00:48

　　相對而言，瑜伽是一種不容易中途放棄的練習，一旦接觸了瑜伽，可能在以後的很多年裡，你都會用到的，但是在這個繁忙的生活中，還是有很多人“三天打魚兩天曬網”，這會讓練習的效果大打折扣。讓你的練習成為一種習慣，而且找一些竅門讓這種習慣變得容易實施，這就是堅持練下去的核心所在了。其實隻要記住，堅持就是勝利，那麼學習瑜伽就變得很輕松了。

　　1.結伴練習

　　健身的人知道，跟朋友一起去健身，大家興緻更高、勁頭兒更足。如果能和家人或要有一起來練瑜伽，一定要好好組織一下。特别是和家人一起練，瑜伽中有很多練習是适合男人和小孩的，很多家長都反映，在和孩子一起練瑜伽之後，親子關系更為融洽。一家人在練習中相互支持、相互鼓勵，其樂融融，共同受益。

　　2.選擇多種體位法

　　人的身體會在幾周之後适應某種運動形式。這段時間就是“運動周期”，過了這段時期，很難再收獲明顯的效果，除非你做出改動。瑜伽在這方面具有天然的優勢，層出不窮的體位法，同樣的功效也有好幾種可供選擇，輪番練習，不怕熱情消退。

　　3.保證一定的練習頻率

　　每周隻健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。如果你不能天天練瑜伽，可以隔一天進行一次或隔兩天進行一次，一定要保持一種大緻均勻的頻率。

　　練習瑜伽是一件長久的事情，隻要長期堅持下來，才會成功的，練習瑜伽的時候要時刻勉勵自己。“堅持運動健身一年，就去旅行”，要這樣一直學會獎勵自己，讓自己有信心練下去，經常獎勵學會獎勵自己，做什麼事情成功率會比較高。生活中任何的東西都可以和健身結合起來。

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