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抗衰延壽養生以“勤”字當先

健康更新时间:2025-04-02 21:23:20

　　勤學習老年人可通過讀書報、看電視、聽廣播了解國内外大事；還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當學到一點新的知識後，總覺得有一種快感與成就感。

　　勤用腦腦功能衰退是人體衰老的重要原因。“流水不腐，戶樞不蠹”，多開動腦筋，多分析問題，可防止大腦遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春。

　　勤動手老年人根據自己的身體狀況、精力、專長和興趣等，應盡量參加一些勞作。這樣，既可活動關節、勤快手腳、保持體力，又可老有所為，密切家庭感情。

　　勤鍛煉體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助于記憶。在活動的過程中，不僅可以增強體質，而且可以擴大交際範圍。

　　勤動嘴嘴的一舉一動都牽涉到腦。老年人多笑、多說，都可對大腦産生積極影響。以笑來說，可牽動面肌達13塊之多，尤其利于開發大腦右半部的功能。

　　勤洗換老年人活動量小，皮膚幹燥，新陳代謝減弱，更要注意勤洗澡、勤換衣，以保持皮膚清潔，汗腺暢通，順利排洩體内的廢物。

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