減肥的方式是各種各樣的，所以很多的減肥人士都不知道該如何去選擇自己的減肥方法，這就導緻了大多數人都認為節食的方式是最有效的減肥方法，其實這種方法如果是使用不當的話是很可能引起厭食症的出現，最好不要貿然去嘗試的，盡量的還是選擇做合理科學的運動減肥，不過在進行運動減肥的時候一定要知道運動的最佳時間，這樣的話才可以起到最好的減肥效果。

　　運動量要配合體能狀況

　　體能狀況較差時，如何保持脂肪燃燒？這同樣可以經過“調整”，讓運動量符合上述的身體情況。

　　我們在追求健康的過程所從事的每一次運動，其實都指向一個目标，這個目标可能次次不同——今天你可能隻想做隻溫馴的小綿羊，明天或者希望變成女超人;而在運動的同時，我們也受到體能狀況的限制。

　　總之，要有正确的方式，循序漸進，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進。要根據自己當時的體力，順序調節，或增加或減少運動量，使自己輕輕松松地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當成女藍波，搞得成天緊張兮兮的。

　　運動除了可以增強體能、改善心肺功能之外，對于舒解情緒也很有用。運動後，肌肉或許比較疲累，但心情上應是格外地放松;但是如果你在運動後，隻是惦念着今天的“目标”尚未達成的話，也許你就要考慮這個目标是不是太苛了點。

　　運動量多寡視目标而定

　　運動量的多寡，全視你的目标何在。如果你想變成神秘女超人或無敵女剛的話，每天大概要運動十個鐘頭吧？可能還不夠！假如是要參加奧運馬拉松的話，每天也要幾小時

　　若你所想要的，隻是燃燒體内多餘脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。

　　循序漸進，運動不過量

　　運動當然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，并不在于你多久運動一次，而是你“如何” 運動。如果你的運動經過精心設計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞

　　倘若你一開始就強迫自己每周運動七天，以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷範圍，那麼就很可能運動過量了。

　　如果你找到了正确的運動方法，自然不會有過量的困擾。一旦身體更健康，精力更為充沛之後，屆時你忙着多彩多姿的生活還來不及哩，哪有時間運動過量。

　　如果是已經找到了最合适的減肥方式，那麼就最好不要太着急的，要不然的話就會起到适得其反的效果，盡量的循序漸進的進行運動，才可以在不傷害到自己身體的前提下達到減肥的作用，而且最好不要過量的運動，如果是太過量的話就會讓自己的身體超負荷，甚至是引起一些心髒方面的疾病出現。

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