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産後多長時間可以運動減肥呢

健康更新时间:2024-11-30 00:45:10

　　相信很多女性朋友都有過這樣的困擾，那就是産後身材走樣。由于懷孕的婦女在懷孕前間的各種原因，導緻産後身材走樣，那麼很多産後的婦女都想通過運動減肥，恢複原來苗條的神身材，但是由于産後身體十分虛弱，不能做劇烈運動。那麼一般婦女在産後多長時間可以運動減肥呢？

　　在正常的情況下，懷孕後媽媽的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生後，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過産褥期(産後的42天)和哺乳期後會逐漸消失，所以新媽媽分娩後不要急于将這部分增加的體重"減肥 "。過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重松弛後，會導緻子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難，這些症狀在産後往往不會馬上出現，而常常在10年以後逐漸明顯，使這些媽媽們不得不到醫院就醫。

　　産後應該進行适當的運動，運動的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢複原有的彈性和張力。通常産後運動可以在産後7天開始(剖腹産後10天)，包括臀部上提、收縮肛門、仰卧起坐等方法，每天運動1～3次，每次3-10分鐘。

　　對于婦女産後多長時間可以運動減肥呢這個問題，相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了。一般情況來說，建議産後的女性在坐完月子後，在進行運動，尤其是剖腹産的女性，在産後的一個月都不适宜做過于劇烈的運動，這樣會對子宮不好的。

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