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産後多長時間可以運動減肥呢

健康 更新时间:2024-07-24 10:16:34

  相信很多女性朋友都有過這樣的困擾,那就是産後身材走樣。由于懷孕的婦女在懷孕前間的各種原因,導緻産後身材走樣,那麼很多産後的婦女都想通過運動減肥,恢複原來苗條的神身材,但是由于産後身體十分虛弱,不能做劇烈運動。那麼一般婦女在産後多長時間可以運動減肥呢?

  在正常的情況下,懷孕後媽媽的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生後,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括 增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過産褥期(産後的42天)和哺乳期後會逐漸消失,所以新媽媽分娩後不要急于将這部分增加的體重"減肥 "。過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重松弛後,會導緻子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些症狀在産後往往不會馬上出 現,而常常在10年以後逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫院就醫。

  産後應該進行适當的運動,運動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢複原有的彈性和張力。通常産後運動可以在産後7天開始(剖腹産後10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰卧起坐等方法,每天運動1~3次,每次3-10分鐘。

  對于婦女産後多長時間可以運動減肥呢這個問題,相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了。一般情況來說,建議産後的女性在坐完月子後,在進行運動,尤其是剖腹産的女性,在産後的一個月都不适宜做過于劇烈的運動,這樣會對子宮不好的。

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