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孕晚期運動要注意哪些問題

母嬰更新时间:2025-02-26 06:48:57

　　孕婦在晚期的時候要注意運動來保證身體的健康，這樣才能夠保證好孕婦的身體的健康，避免因為孕婦不運動從而導緻孕婦出現危險的情況發生，這樣會威脅到孕婦的安全的問題，避免出現這個問題，那麼孕晚期運動要注意哪些問題呢？那麼下面我就為大家來介紹一下這個問題吧。

　　孕晚期，運動以“慢”為主，因為此時要防止早産。另外，孕晚期的準媽媽，因為體重增加，身體負擔重，運動時一定要特别注意安全，運動尤其以慢為主，不能過于疲勞，凡事要注意安全。在整個妊娠期，準媽媽要根據自己的基本狀況來選擇何種運動，同時在運動中要根據自己感覺的舒适程度及時調整，如果身體感到不适必須立即停止運動，向醫生咨詢。

　　孕10月的準媽媽可以做一些臨産前的準備。可以進行下蹲運動，使骨盆關節靈活，增加背部和大腿肌肉的力量和會陰的皮膚彈性，有利于順利分娩。

　　盤腿坐練習：此項練習可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更為靈活，并且能改善身體下半部的血液循環，使兩腿在分娩時能很好地分開。

　　具體做法：保持背部的挺直坐下，兩腿彎曲，腳掌相對，盡量靠近身體，抓住腳踝，用兩肘分别向外壓迫大腿的内側，使其伸展，這種姿勢每次保持20秒鐘，重複數次。如果感到盤腿有困難，可以在大腿兩側各放一個墊子，或者背靠牆而坐，但要盡量保持背部挺直，也可以兩腿交叉而坐，這種坐姿，也許會感到更舒服，但要注意不時地更換兩腿的前後位置。

　　以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果孕婦出現了身體不舒服的問題要及時的咨詢醫生檢查，避免影響到孕婦的身體的健康的情況發生，這樣會威脅到孕婦的安全和健康，尤其是保證孕婦的安全，那麼最後祝孕婦早日康複痊愈。

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