老年人身體很容易患有疾病，例如糖尿病、高血壓、腦血栓、心髒病都是老年人常見疾病，對這些疾病治療，要選擇不同的治療方式，而且藥物使用也是有很大區别，老年人對這些疾病可以進行預防，這就需要老年人進行身體各方面保健，對老年人常用養生保健方法都有什麼呢？

　　老年人常用養生保健方法：

　　1、常梳頭

　　每日至少要保持梳發兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫發，堅持經常，必然受益。

　　2、常擦面

　　每次洗臉後，用雙手擦面部10餘次，按摩與刺激面部的穴位，能促進面部血液循環，振奮精神使工作有朝氣。

　　3、常運目

　　長時間用目後，要先運轉眼珠，再閉目淨養，就能有效緩解眼疲勞，保護視力。方法是：從左而上，從右而下，往返調整10餘次，使眼部的肌肉得到充分運動與調節。

　　4、常按耳

　　按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數遍，以熱為度。耳部有五髒六腑對應的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激穴位的良好作用。

　　5、常叩齒

　　每日早晨叩齒30多次，能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙齒叩響，能促進口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。

　　6、常運動

　　生命在于運動。如不經常運動，肌肉關節就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏遊泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。

　　7、常沐浴

　　沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據具體情況選擇。

　　8、常洗腳

　　每晚臨睡前用适度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳後按摩湧泉穴30多次，有利于睡眠與保健，冬季洗腳更是大有益處。湧泉穴位于足底部，在足前凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身腧穴的最下部，乃是人體十二經脈腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面均顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年朋友尤其适用。如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精神旺盛，體質增強，防病能力增強。

　　9、常養氣

　　古人說“酒色财氣”視為害人的毒汁，這就要有正确的觀點對待之，應從“精神愉快，心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節、起居正常、勞逸結合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力，保持良好的心态。中醫認為“氣行則血行”，是健康之根本。

　　10、常養精

　　腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。隻有采用“養精、保腎、節欲”措施，才能治療上述的疾病，達到健康長壽的目的。

　　在對老年人常用養生保健方法認識後，老年人在進行保健的時候，都是可以按照以上方式進行，但是要注意老年人保健過程中，如果患有一些小的疾病，也是要選擇一些簡單的治療方法，同時這些方式也是不要停止，這樣對疾病治療也是有幫助的。

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