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做完仰卧起坐肋骨疼怎麼辦？

健康更新时间:2025-01-23 11:25:30

　　仰卧起坐在我們的生活中還是有很多人都是在經常做的呢，大家有時候向通過仰卧起坐來鍛煉自己的腹部的肌肉等，但是有些人會因為仰卧起坐而感到肋骨疼痛的情況出現呢，接下來讓小編為大家介紹有關于做完仰卧起坐肋骨疼的相關問題，大家可以好好的學習一下，在生活中改變一下這個現狀。

　　可能是運動過度導緻的岔氣。指導意見：岔氣又叫運動急性胸肋痛，指的是體育運動，特别是跑步中。

　　意見建議：胸肋部産生的疼痛。岔氣多發生在右下肋部，在運動停止後會自然消失。一般經過腹部按摩。

　　如果是偶發胸疼的話，考慮可能是由于勞累、體質、天氣等等原因引起的，建議按時休息，避免勞累，注意保暖，必要時建議檢查心電圖、X線等等。排除心肺疾病，在接診醫生的指導下用藥。

　　意見建議：有胸痛症狀應該檢查是否是有肺部感染，胸膜炎，乳腺增生、肺結核等，另外還要考慮是否是有肋間神經炎，肋軟骨炎。

　　也有可能要考慮是運動量過大，引發肋骨肌間肌肉勞損導緻的，可以進行熱敷治療一下的。

　　做仰卧起坐時，肋周圍的前鋸肌會受到牽拉。太劇烈的牽拉會造成一部分的肌纖維斷裂，可能這就是你持續疼痛的原因。不過不用擔心，這個會自然愈合。而且新生的肌纖維會更加有力|||鍛煉少了，突然做大量運動，會使肌肉内産生過量乳酸，肌肉就會覺得酸痛過幾天就好了。最好适當減少運動量，逐漸增加。

　　看了以上的有關于做完仰卧起坐肋骨疼的一些信息，大家是不是都了解了許多了呢，大家在生活中如果想要做仰卧起坐來鍛煉身體的話，在運動之前大家還是要多多的做一些熱身運動，這樣還是可以緩解一下這種情況的呢。來仰卧起坐的時候要注意呼吸。

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