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孕婦飲食吃什麼好

母嬰 更新时间:2024-07-03 19:03:53

  女性懷孕之後身體與以往不同,有很多的禁忌,比如飲食上就不能夠和以前一樣想吃什麼就吃什麼,要顧及到自己的身體。在這個時候孕婦要注重自己的飲食習慣,不僅飲食上要有充足的營養,而且還要合理的搭配好。首先就是蛋白質的攝入,這一點是很重要的,孕婦注意要選一些容易消化的優質蛋白質,像是蛋類食物、魚類食物等等。還有的就是維生素等一些營養物質了。

  1.多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕 婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

  2.多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷 孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

  3.多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

  注意在剛剛懷孕的時候不要喝太多的水,主食上粗糧也是不能少的,注意在選擇蔬菜水果的時候要選擇當季的,平時多吃一些蔬菜水果。還可以吃一些含鈣鐵的食物,例如海帶、紫菜等等。注意飲食要均衡,不要太過挑食,對身體不好。

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