在這以瘦為美的時代裡，減肥成為了一種時尚潮流，為了能夠實現完美的身材，愛美的朋友是采用各種的辦法，近些日子在網上流行一種苦瓜減肥方法，就是每天晚上生吃兩到三根苦瓜進行減肥，那麼，晚上吃苦瓜真具備減肥效果嗎？這是衆多愛美想減肥的朋友共同質疑的問題。

　　苦瓜又名涼瓜，是一種人們喜愛的蔬菜，熟色赤，苦味減，寒性降低，滋養作用顯出，與末熟時相對而言，以清為補之。其實吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃，更取其清熱消暑功效。 另外苦瓜和苦丁茶一樣具有清腸道排腸毒的功效，所以也有減肥的功效。

　　生吃苦瓜不減肥！

　　專家指出苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較适合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學的，而且還有一定的健康隐患。

　　雖然現代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有減肥的功效，因為肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究還發現，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多餘的脂肪的。

　　特别是對于準備受孕的女性而言，更不應該用大量食用苦瓜的方法來減肥，否則将直接影響到您的生殖健康。印尼醫學家發現，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質，大量食用可導緻不孕或胎兒畸形。此外，鮮苦瓜汁中還含有較強的抗生育活性的植物蛋白，動物實驗證明，該蛋白有抗精子正常發育的作用，使受孕率降低。

　　最後專家還指出，苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少食或不食。此外，處在月經期時，也應暫時和苦瓜保持距離。

　　苦瓜減肥推薦食譜

　　雖然生吃苦瓜不安全，也沒有減肥效果，那苦瓜怎麼做才可以達到減肥效果呢？下面小編就推薦1款美味苦瓜菜肴助你減肥。

　　芹菜肉絲炒苦瓜

　　材料：苦瓜300克，芹菜100克，肉絲200克，醬油，蔥末，姜末，鹽，雞粉，水澱粉各适量。

　　做法：

　　1、将苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤後切成絲，芹菜洗淨後切成絲。

　　2、炒鍋上火，加油燒至五成熱，放入蔥姜炒出香味，放入肉絲，煸炒至變色剛熟，盛出待用。

　　3、炒鍋再上火，放油燒熱，加芹菜、苦瓜煸炒至熟，下醬油、肉絲炒勻，勾入水澱粉和雞粉兌成的汁勾芡即可。

　　通過以上專家針對晚上吃苦瓜具備減肥效果嗎這個問題的解答，相信現在大家應該已經了解到吃苦瓜是具備減肥效果的，但是最好是不要生吃苦瓜，生吃苦瓜不但不安全和沒有多大的減肥效果，大家可以用苦瓜和其它菜搭配着做成美味的佳肴食用。

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