李勳是長沙人，原來不到170cm的個頭，120斤的體重，整個人看上去還算清爽幹淨。自從去年到衡陽開始了大學生活，離開了父母的監督，宅男李勳平時除了上課，其餘時間都呆在宿舍裡打遊戲吃零食，豬腳和漢堡都是他的最愛，“最多一天可以吃三四個漢堡”。
随着體重的慢慢增長，李勳發現自己的身體也開始發生了些變化，以前睡覺從不打呼噜，上了大學後開始打呼噜了，睡眠質量下降，身體也沒有以前健康了。
放假回到家，李勳從原本的120斤長到了150斤。家長帶着他來到醫院肥胖門診檢查，心血管正常，但已經到了糖尿病前期，如果繼續發胖下去很可能患上糖尿病，檢查後判定為單純性肥胖。那應該怎樣減肥呢？什麼方法适合懶人減肥呢？接下來跟着作文庫知識百科一起看看吧！
适合懶人減肥的方法
1、在工作中燃脂
在辦公室，用一個大号的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時調節平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路裡的熱量。
2、每周兩天不吃澱粉
米飯，面條和土豆是澱粉的直接來源，也就是熱量的來源。每周兩天隻吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。
3、嘴饞時嚼口香糖
嘴饞時需抑制吃零食的沖動，先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。
4、降低卧室問題
在涼爽低溫的卧室裡睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。
5、多吃辣
在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達23%，有助燃脂。
6、保持心态平和
根據統計，處于壓力狀态的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路裡。
7、少喝酒
兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%。
8、能動就不要靜
接電話時邊踱步邊說話，用手機收發Email時站起來而不要坐着，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。
9、适當運動
運動10分鐘的結果就是在未來一個小時内增加新陳代謝的速度，何樂而不為呢？
來源：觀察者網、鳳凰時尚
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