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年輕女性睡眠不好怎麼辦好啊？

健康更新时间:2025-01-09 02:03:08

　　睡眠是非常重要的，這一點大家都知道，但是很多人經常都會由于睡眠不好，受着失眠的苦，如果睡眠不好的話晚上會覺得非常的焦心，而且還會影響到第二天的正常工作和學習，尤其是很多的年輕女性，睡眠不好的話第二天氣色就不好，那麼睡眠不好應該怎麼辦呢！

　　1、香蕉。香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　2、菊花茶。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、溫奶。大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對于睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的将這種色氨酸利用起來，将溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　4、蜂蜜。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠适時地暗示大腦分泌，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、土豆。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

　　很多人睡眠不好是由于自己精力比較旺盛，過于興奮，尤其是在臨睡覺之前，建議大家在臨睡覺之前應該要盡量保證一個比較安靜沉穩的心态，或者可以在臨睡覺之前做一做運動讓自己稍微疲倦下來，就會比較容易入睡，還要注意放松心情。

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