目錄：

　　第一章：健康小常識 4招打造清新室内空氣

　　第二章：健康小常識 把七種室内過敏原趕出家

　　第三章：健康小常識 11種鮮花放室内會影響健康

　　你有沒有想過，人離開空氣能存活多長時間？離開空氣人根本無法存活，就連受污染的空氣也會對人的健康造成極大的損害！那麼如何為室内打造清新的空氣呢？

　　健康小常識 4招打造清新室内空氣

　　生命的維持離不開呼吸，空氣質量的好壞對人體的健康就顯得尤為重要了，室内的空氣也不例外喔！

　　室内空氣品質對人體的重要性

　　每天一個人平均吸入呼出的次數為2萬次。為了得到賴以生存的氧氣，我們一日必須呼吸一萬兩千公升的空氣進入肺部。

　　以目前的生活型态來說，人們幾乎沒有機會生活在自然的環境中，享受幹淨空氣，差不多90%的時間，活動的範圍都在室内，其中老人、孩童、病患更是長時間待在室内，而室内的空氣品質卻是所有環境中，最糟糕的場所。

　　“室内微小型氣候”及其對身體的影響

　　除了平日所熟知的晴天、雨天的自然氣候，由于現代人所處的室内，大多是密閉空間，于是，便産生了與戶外不同的氣候型态，稱之為“室内微小型氣候”。

　　包含了：

　　1. 溫度：氣溫對于人類的體溫調節有着重要的作用，室内溫度的高低，會直接影響人體機能。高溫環境會促使血液循環加快、血壓增高，引起眼睛幹澀、消化不良。

　　溫度太低則使皮膚散熱過快，超量消耗人體的熱能，身體虛弱者會引起寒顫；胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛的症狀。因此，一般認定的室内溫度應該保持在：夏季24~28℃，冬季19~22℃為宜。

　　2. 濕度：室内空氣過于幹燥，主要引起皮膚、口、鼻、氣管黏膜破裂出血，容易造成呼吸道的病變與感染。濕度超标，則影響汗水排出，造成散熱困難，也是黴菌繁殖的溫床，為過敏性疾病的主因。比較适合人體的相對濕度在35～50％。

　　3. 氣流：簡單來說就是室内空氣的循環與流動，比較常利用的工具就是空調、電扇、空氣清淨機等，适度的讓空氣流動，可以提高冷氣濾網、空氣清淨機的效能，減少室内空氣污染。

　　室内空氣污染比大馬路旁還嚴重

　　室内空氣污染的程度，通常為室外污染的2～5倍，主因為室内空氣的流通性差，污染物質難以稀釋揮發，而影響室内空氣品質的原因如下：

　　1. 室外空氣污染源：産生于交通運輸與工商活動，藉由自然通風或抽風機而進入室内。

　　2. 室内燃燒源：烹饪為室内最普遍的燃燒行為。産生的空氣污染物主要為一氧化碳、一氧化氮 及二氧化碳。

　　3. 建材：産生甲醛等揮發性有機物。

　　4. 生物性污染物：潮濕且不常清潔打掃的地方容易孳生黴菌、細菌、病毒、塵螨，盆栽産生的花粉等。

　　打造對人體健康的空氣環境

　　不可因為難以察覺而忽略了空氣品質的重要性，簡單幾個小方法，就可保護自己與家人的健康：

　　1. 空氣清淨機與除濕機同時使用，但建議避免使用兩種功能合一的機種，潮濕的環境會使黴菌、細菌孳生，連帶也會使空氣清淨機的效率大打折扣！

　　市面上有些空氣清淨機除了能捕捉及過濾空氣中的懸浮微粒，同時具有滅擊細菌的效果，不會讓濾網上的細菌重新散播于空氣中。此外，不管是空氣清淨機還是除濕機，都應該定期更換或清洗濾網才能避免成為細菌培養機。

　　2. 加強打開門窗通風換氣的頻率，使空氣流動。

　　3. 發黴的天花闆、地毯等家具，應盡快去除黴斑或是予以更換。

　　4. 适度安排家人，尤其孩童、老人的郊外活動時間，增加其呼吸新鮮空氣的機會。

　　健康小常識 把七種室内過敏原趕出家

　　看似一塵不染的房間，其實已經暗藏了很多可能緻命的過敏原。它的危害遠超我們的想象，而且并不是打噴嚏、起紅疹那麼簡單，過敏引起的反應和水腫能夠瞬間阻塞呼吸道，也能令眼睑完全封閉，從而帶來緻命後果。全世界至少五分之一的人有過過敏反應，而其中一些症狀卻被長期忽視。以下是七種室内最常見也最易被忽略的過敏原。

　　灰塵

　　室内的灰塵被揚起後會嚴重惡化空氣質量，直接危害人體呼吸道和黏膜。

　　日常措施：将窗簾、羽絨枕、軟墊家具、非拆洗被褥和軟玩具歸置起來；用亞麻氈和木質地闆取代地毯；常用濕拖把或布擦拭地面；定期使用高效率空氣過濾器；安裝一個具有防塵、防靜電的空氣過濾器。

　　螨蟲

　　螨蟲常分布在床單和沙發罩上，塵土中也有大量的塵螨。它們會在人的體表造成易感染的螨瘡，而全球卻隻有3%的人能避開它們。試驗證實，每張床上有10~1000萬個塵螨存在。

　　日常措施：每周用熱水浸洗床單被罩1次；不要使用外加床墊；用塑制品覆蓋床罩和枕頭。

　　寵物皮屑

　　寵物的脫毛和寄生蟲也是很難根除的過敏源，而狗上皮也是最常見的過敏原。此外，長久放置的口糧和糞便也是過敏源的一類。

　　日常措施：選用防過敏床單；為寵物定期洗澡；使用空氣過濾器。

　　花粉

　　花粉對人體本無危害，但會讓過敏者出現流涕、哮喘等症狀。花粉顆粒可以通過頭發、寵物、通風、衣物等途徑進入室内。

　　日常措施：就寝前先洗澡；盡量避免在幹燥的大風天外出；緊閉房門和窗戶；使用空氣調節器。

　　蟑螂

　　蟑螂的活動區域很多，攜帶的病原體種類也比較龐雜，接觸到寵物後的傳播性更大。小蟲死後屍體會迅速分解在灰塵中，加劇緻病菌的含量。

　　日常措施：對食物進行密封處理；不要把寵物的口糧在外面放置太久；封住房屋的縫隙和孔洞；每年至少進行兩次殺蟲；将爐子和冰箱等大器件的背後清理幹淨。

　　黴菌

　　衛生間其實并不衛生，排水孔和牆根死角很容易積攢毛發、泥灰等濕性雜物，而這也是滋生病菌的溫床。

　　日常措施：移除室内植物；保證浴簾、浴間窗和垃圾桶的清潔；用漂白劑和水的混合物殺死黴菌；撤掉浴室内的地氈；使用防黴塗漆。

　　細菌内毒素

　　細菌内毒素是革蘭氏陰性細菌細胞壁中的一種成分，叫做脂多糖，當病原體進入人體後，會以内毒素的形式積澱下來危害髒器官。

　　内毒素會讓患上哮喘的可能性增加300%。

　　日常措施：内毒素的緻病菌來自于灰塵和黴菌，隻要清除掉這兩塊過敏源就可以避免内毒素。

　　健康小常識 11種鮮花放室内會影響健康

　　鮮花是很多人都喜歡的，在室内擺上幾盆花草，會增加室内的生氣。但是有些花是不适合放在室内養的，下面這11種鮮花最好不要放在室内來養哦！

　　1、蘭花：

　　它的香氣會引起失眠。

　　2、紫荊花：

　　它的花粉會誘發哮喘症或使咳嗽症狀加重。

　　3、含羞草：

　　它的體内含草堿能使毛發脫落。

　　4、夾竹桃：

　　它的分泌液會使人中毒，引起昏昏欲睡，智力下降。

　　5、百合花：

　　它的香味也會使人的中樞神經過度興奮而引起失眠。

　　6、夜來香：

　　它的香氣會使高血壓和心髒病患者感到頭暈目眩郁悶不适。

　　7、月季花：

　　它的濃郁香味，會使一些人産生胸悶不适，憋氣與呼吸困難。

　　8、松柏：

　　松柏類花木的芳香氣味對人體的腸胃有刺激作用。

　　9、洋繡球花：

　　它所散發的微粒，會使人皮膚過敏而引發瘙癢症。

　　10、郁金香：

　　它的花朵含有一種毒堿，接觸過久，會加快毛發脫落，盟特電熱水龍頭。

　　11、黃花杜鵑：

　　它的花朵含有一種毒素，一旦誤食，輕者會引起中毒，重者會引起休克，盟特電熱水龍頭。

　　結語：空氣是人們賴以生存的因素之一，空氣質量的好壞對人體健康的影響十分重要，因此為了自己和家人的健康，趕快動手将室内重新改造一番吧！

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