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懷孕吃什麼寶寶聰明

母嬰更新时间:2024-11-20 23:39:36

　　女性在懷孕期間的飲食是特别重要的，大家應該都知道，如果女性懷孕的時候能多吃一些水果，孩子的皮膚也會很好。這是常識，那麼女性懷孕期間吃什麼寶寶更聰明呢，相信很多孕媽媽們都想多一些了解，有些食物懷孕期間多吃了話。孩子就會很聰明，像是核桃，很多女性懷孕期間都會吃到的。

　　含的葉酸食物

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，它的作用是預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：莴苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等;動物的肝髒、腎髒、禽肉等。

　　堅果

　　堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品，尤其是核桃，含有豐富的營養元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素，這些都有很好的健腦作用。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕婦懷孕期間常吃都有利于寶寶變得更聰明。

　　水果

　　水果中富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對智力發育都有促進作用。因此說懷孕吃什麼寶寶聰明，水果可不能錯過，孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

　　豆制品

　　豆制品蛋白質含量豐富，是促進寶寶智力發育的良品。尤其四豆漿、豆腐腦等，這些豆制品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。孕婦懷孕期間常喝豆漿，并與牛奶交替食用，對寶寶的智力發育有很好的幫助。

　　在懷孕期間多吃一些堅果和水果是比較好的，這些食材裡面含有豐富的葉酸對寶寶的大腦發育具有一定的幫助，豆制品也是在懷孕期間不可少的食物，為了寶寶的健康，準媽媽們要多吃這些食物。

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