睡覺時間過長還易惹病你知道嗎-tft每日頭條

睡覺時間過長還易惹病你知道嗎

健康更新时间:2025-02-24 13:02:05

　　人的一生中的多數時間都在和睡眠打交道，睡眠是維持精力和養生的保障，睡眠時間的長短也和人們的健康産生直接的聯系，有些人認為睡覺時間越長會更有益健康，此說法對嗎？

　　睡覺時間越長能有益健康嗎？

　　在日常生活中沉迷于深夜派對、追劇、遊戲等活動，熬夜俨然成為了家常便飯，很多人秉持着：“沒關系，熬一次夜多睡會覺就能補上。”的思想一而再，再而三的重複進行着，殊不知這完全是錯誤的謬論。

　　在熬夜的過程中會透支體力及影響髒腑器官的正常修複，即使你隔一天補充再多的睡眠時間也是無濟于事的，因為當睡眠總和超過了人體所需的8小時左右，處于淺睡眠的狀态會增多，而淺睡眠會造成不必要的傷神、疲勞狀态。

　　并且在長時間的睡眠狀态中，還會使得大腦所需的營養物質和氧氣供應不足，長此以往思維會更加遲鈍，不信你觀察下身邊常期保持久睡的人，一定總是精神恍惚的。

　　另外，在久睡的過程中，身體的新陳代謝速度會趨于遲緩，人體的肌肉組織亦得不到充足養分的滋養，所以起床之後多會感到渾身乏力，陷入越睡越困的境地。

　　還有一點，對于一些重視身材的人一定要重視！總是睡過長時間還易增肥！因為久睡時體内的營養物質早已被消耗殆盡，且會轉變成脂肪儲存于體内，再加上機體活動少，便為脂肪的囤積營造了便利。

　　所以說，千萬不要以為睡覺越久就越好！那麼，到底睡多久才能更好的維護健康呢？有相關的研究表示，人體每天宜保證7個半至8小時左右的睡眠時間。

　　如何正确睡眠？

　　睡眠不僅能養精蓄銳，還能美顔抗衰、防疾病，功效十分強大，因此除了保證充足的睡眠時間之外，良好的睡眠習慣也很關鍵。

　　首先，為自己制定一個規律的作息習慣，早睡早起，千萬别熬夜，晚上11點時就需保證進入深度睡眠狀态中，另外也少睡回籠覺，以免對正常的生物鐘造成破壞。

　　保證優質睡眠有啥訣竅？

　　睡覺宜穿寬松、棉質的衣服，能使得身體更加放松、舒适。睡覺時微微閉上眼睛，放空大腦，啥都甭想，隻管睡覺。

　　同時，門或窗要稍微開點，勿要關嚴，以保證房間空氣的流通，最為理想的卧室溫度應是16-21℃，若卧室較幹燥，放盆清水也是極好的。

　　以上講解了睡眠時間并非越長越好的原因，以及如何正确睡眠、提高睡眠質量的方法，注重養生的你豈能放松警惕？

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