tft每日頭條

 > 健康

 > 運動腿抽筋三種急救法

運動腿抽筋三種急救法

健康 更新时间:2025-09-11 02:12:15

  在運動中,過度透支體力造成肌肉抽筋後,如不及時采取急救措施,很容易造成二次複發,形成習慣性運動抽筋。

  1、發現肌肉抽筋後,立刻停止目前所做的任何活動或運動。

  因為造成抽筋的真正機制目前尚未被确知,大多數研究結果認為,肌肉抽筋是由于神經或神經肌應激阈值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,引起肌肉強直收縮。所以,登山運動中一旦抽筋,要立即坐在地上保持靜止狀态。

  2、針對痙攣處的身體部位不同,采取不同的肌肉拉伸急救方法,直到痙攣和痛感逐漸消失。

  當腿部抽筋時,不可彎曲膝蓋,要伸直抽筋的腿部,用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉之間,在此處用強力按壓來鎮靜主導興奮的神經;

  若是大腿前側抽筋,可以下蹲,或者将手腕放在膝蓋後方,将腿往後彎曲,拉直大腿前側的肌肉;

  如果手臂抽筋,必須将手臂輕輕拉直,對痛點進行用力按壓;

  腹部抽筋時,立即平卧,輕輕把腹部墊高,使腰椎處于前驅狀态,拉直腹肌。

  3、如果急救時對痙攣過的肌肉進行柔和地按摩後,仍覺肌肉酸痛、緊繃,需要進行冷敷處理。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved