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青少年眼睛保健方法

健康更新时间:2025-02-27 21:43:13

　　每個家長都有望子成龍的心理，家長朋友們最擔心的就是孩子的眼睛問題，孩子的視力明亮，這會給孩子的學習上面帶來很大的幫助，随着現在輻射的用品越來越多，如手機電腦是青少年不離身的一些用品，那麼這時候青少年眼睛保健工作該如何做呢？

　　秋水盈盈，顧盼生輝，是形容眼睛美麗動人的詞。眼又有“心靈的窗戶”之說。青少年正是長身體、長知識的時期，也是用眼最多的時期，對眼的養護尤為重要，這裡介紹幾種簡單易行的護眼方法，少年朋友不妨一試。

　　養目

　　平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海産品等，少吃糖果及甜食。

　　極目

　　早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目标，再慢慢将視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再将視線由近而遠轉移到原來的目标上。如此反複數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。

　　熨目

　　每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而後迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反複數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨将菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

　　運目

　　站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。

　　補目中醫認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補髒，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞炖動物眼、瘦肉炖豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。

　　雖然我們日常接觸的一些服飾高的用品，但是要做好眼睛不工作還是很重要的，眼睛的保護對我們來說至關重要，建議大家在眼睛的保護上面，要每天鍛煉眼保健操，适當的吃一些豬肝，雞肝，或是清淡的飲食，保護肝髒對身體有好處。

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