越減越肥六大瘦身誤區是根源-tft每日頭條

越減越肥六大瘦身誤區是根源

健康更新时间:2025-05-15 14:11:06

　　整天喊着要減肥最後卻越減越肥了，想知道你多次減肥失敗原因嗎？都是因為那些錯誤的減肥方法讓你走進了瘦身誤區，隻要知道了這些錯誤方法的根源在哪裡，那麼減肥是一定會成功的。

　　誤區一：睡眠過少不知道從何時起有人開始相信睡眠少可以減肥，于是熬夜生活就開始了，但其實睡眠減少不但不會減肥反而會長胖，因為血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增加，打破機體新陳代謝平衡，對減肥非常不利。所以要想減肥，首先要保持正常的睡眠習慣，最好每天能保證8個小時的睡眠時間。

　　誤區二：飲水不足一個立志要減肥的人最不能缺少的伴侶就是水，因為在減肥過程中，體内脂肪分解産生的廢物，經過處理的蛋白質殘渣等都要随水排出體外，所以要減肥，必須保證飲水充足。準備一個1L的水壺，一天之内把壺裡的水喝完。

　　誤區三：節食減肥所謂挨餓無罪，減肥有理。通過節食減肥也是一種很有效的減肥方法，但是不能盲目挨餓。因為當人體攝取熱量不足，尤其是蛋白質攝取不足的時候，人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉，一旦恢複飲食就會快速長胖。所以想要用節食方法減肥的話，要嚴格控制攝入的熱量數，每天要保證1600-1800卡路裡的熱量。

　　誤區四：吃的太精一般來說，加工的越精細的食物越不利于減肥計劃的進行，因為這些食物中的食物纖維越來越少，所以多吃一些粗糧才是正确的減肥選擇

　　誤區五：僅靠運動運動确實是一種有效的減肥方法，但是僅靠運動别的都不在乎的減肥方法顯然是不對的，因為運動之後為了把消耗的熱量補充回來，人的食量通常會變得更大，吃的多，體重自然減不下來。

　　誤區六：狼吞虎咽如果你吃飯的速度要用這四個字形容的話，那麼你的減肥計劃通常不會成功，因為吃飯的速度實在太快了，很容易吃過頭。在你的胃還來不及向大腦發吃“我已經滿了”的信号的時候已經吃多了，然而你每次都吃的那麼快，那麼就每次都吃多，怎麼能減肥成功？所以吃飯要細嚼慢咽，每一口都細細的、徹底的咀嚼，然後慢慢的吞咽，延長進食的時間，控制自己的進食量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康眼睛出現這三種征兆可能癌症到訪
家住湖北的彭彭(化名)今年5歲，從小她就有不停揉眼睛的習慣，沒想到這一揉，竟揉出了緻盲性眼病。據彭彭媽媽說，女兒很小的時候就有揉眼睛的習慣，以為隻是孩子壞習慣，并未放在心上。直到今年，她發現女兒揉眼睛越來越頻繁，看書的時候，臉幾乎都快碰到書... 2022-11-08
健康栀子花為什麼會出現黃葉
栀子花是很多花友都喜歡養的花朵，因為它香味濃，有時候花比拳頭還要大，放在家裡更能裝點房屋。但是在養護的過程中，總是容易出現黃葉的現象，今天花花帶着大家就來看一下栀子花為什麼會黃葉，以及發生黃葉情況後該怎麼辦。葉脈仍綠葉肉黃白？缺鐵啦！新長出... 2023-01-23
健康漳州片仔癀一盒幾小盒
《中國經濟周刊》記者侯隽|北京報道片仔癀火了？可能說“瘋了”更貼切。原本官方售價590元一粒的片仔癀（錠劑）在網上被炒高到1500元一粒甚至更高，這意味着一粒僅3克重的片仔癀，不僅單克價格高過茅台酒，甚至比黃金還貴（6月25日，上海黃金交易... 2023-01-02
健康家人平安健康比什麼都重要文案
家人平安健康比什麼都重要文案?#人到老年什麼才是最大的幸福呢?#我認為平安健康是最大的幸福，尤其是這幾年天災人禍這麼多，現在看看有些退休人老兩口開着房車走遍祖國大好河山，就是我未來的向往，現在小編就來說說關于家人平安健康比什麼都重要文案?下... 2022-12-31
健康心髒病晚餐吃什麼好呢
夏天是一年中最熱的季節，心屬火，火性很熱而且向上蔓延，如同夏季熱氣蒸騰。心與夏氣相互通應，是與心為陽髒而主陽氣的特性相一緻的。心的陽氣在夏季最為旺盛，反應最強。如果心髒有病，适逢夏季陽熱之氣旺盛，則能病情緩解，特别是心陽虛衰者，在夏季自覺症... 2023-02-23
健康每天起床的各種睡姿
《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國超過7成的人都有午休補覺的習慣。其實，午休不一定非要睡着，就算隻睡短短幾分鐘，也能幫助緩解疲勞。有人午睡後更加疲憊，這可能是睡覺姿勢不對導緻。戳圖查看最健康的睡姿長什麼樣↓↓↓來源生命時報責編闫... 2023-01-02
健康先心病室間隔缺損嚴重嗎
1心室間隔缺損心室間隔缺損（ventricularseptaldefectVSD）：是胚胎發育過程中，心室間隔的發生、吸收和融合出現異常，而導緻的左、右心室之間殘留未閉的缺損，在兒童先天性心髒病中最常見。2病理解剖3病理生理在心室收縮期左心... 2022-11-25
健康經常腰疼痛需要注意些什麼
到了中年以後，身體會出現這樣那樣的不适症狀，其中腰酸背痛就是很多中年人都比較常見的一種現象。對于男性朋友而言，如果出現了腰痛直接會聯想到腎髒出現了健康問題。其實除了腎髒會導緻腰痛的情況發生以外，一些比較嚴重的惡性腫瘤也同時會出現腰痛的情況，... 2023-01-15
健康腦出血和腦梗的時間區别
腦出血和腦梗死性質不同，治療方法也不同，因此，需及早明确診斷。在沒有條件進行CT或磁共振檢查的情況下，可按以下幾條鑒别：①腦出血患者多有高血壓（血壓食品）和腦動脈硬化病史，而腦梗死患者多有短暫性腦缺血發作或心髒病史。②腦出血多在情緒激動或用... 2023-01-02
健康豆腐怎麼吃才能補鈣
#健康2022#入春之後，南方的天氣可謂是大幅度提升，但是由于早晚溫差巨大，很多人會輕易地感冒或者是發燒生病，這個時候就要注意多增添衣服以及在飲食上的進補，很多朋友認為吃營養的食物就是多吃豬肉，雞肉，鴨肉等等高脂肪的東西，但其實不然，這些食... 2023-02-05
健康早期甲狀腺癌術後怎樣治療
甲狀腺癌作為臨床上十分常見的惡性腫瘤，對人體甲狀腺功能會造成嚴重的影響。如果甲狀腺癌持續發展，沒有得到控制，此時人的甲狀腺功能容易下降，甲狀腺分泌的激素也會出現異常，從而帶來多種不良反應。因此人們在出現甲狀腺癌之後，需要針對具體的病情展開治... 2023-01-13
健康 6大癌症最怕的6種食物
我國癌症的發病率還是非常高的，雖然說一些技術發展很快，但是對于治療癌症還沒有特别有效的方法。在生活當中，多吃一些有利于預防癌症的食物，對于我們遠離癌症還是非常有效的。那今天就讓我們來看一看哪些食物有利于讓我們遠離癌症吧。○堅果和花生含有較高... 2022-11-08
健康麻辣燙也能吃成減肥餐
自制麻辣燙說起麻辣燙，還真是讓人又愛又恨，愛它的食材豐富、湯頭濃郁，卻又恨它的高熱量。所以很多人認為麻辣燙是垃圾食品，減肥的時候避之不及。但其實，掌握好正确的用料，麻辣燙特别适合減肥來吃，下面跟大家仔細分析一下。1、麻辣燙裡面有豐富的蔬菜，... 2022-10-29
健康蒸蘋果的功效
蒸蘋果的功效?生津開胃功效：蘋果中含有豐富的鈣、鐵、磷、以及胡蘿蔔素，蒸蘋果更容易吸收，可用于緩解消化不良症狀，而且還可增強食欲，小兒食用，還具有一定的止瀉作用，我來為大家科普一下關于蒸蘋果的功效?以下内容希望對你有幫助!蒸蘋果的功效生津開... 2022-06-06
健康大麥茶的作用
大麥茶的作用?經常服用大麥茶，可以促進身體的血液循環，起到減少活性氧的成分，延緩肌膚的衰老，促進身體的皮膚美容紅潤光澤，今天小編就來說說關于大麥茶的作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!大麥茶的作用經常服用大麥茶，可以促進身體的血液循環，起到... 2022-06-03
健康跳繩減肥正确方法一組跳多少
跳繩減肥正确方法一組跳多少?跳繩減肥的正确方法一跳多少能達到效果，我來為大家科普一下關于跳繩減肥正确方法一組跳多少?以下内容希望對你有幫助!跳繩減肥正确方法一組跳多少跳繩減肥的正确方法一跳多少能達到效果。1.建議新手采用每組60-100個，... 2022-12-17
健康羊奶和牛奶哪個好區别在哪
查證專家：@RD注冊營養師薛慶鑫丨中國營養學會會員注冊營養師奶類營養豐富，是營養師們極力推薦大家每日都喝的健康飲品。但是随着奶業的發展，市面上不僅僅有我們常見的牛奶，各種「網紅奶」也相繼出現在了貨架上，比如羊奶、駱駝奶、水牛奶等。這些「網... 2022-12-03
健康老年人體質差吃什麼食物最好
随着生活條件的提升，基本的吃穿住行已經不需要考慮，尤其是對于中老年人來說，講究的就是“該吃吃該喝喝，凡是不往心裡擱”，想辦法在平淡的生活中提高自己的晚年生活質量才是最好的。俗話說：民以食為天，是沒有任何錯誤的，随着年齡的增長，老年人的身體機... 2023-02-23
健康減肥咖啡違規
減肥咖啡違規?近日，七裡河區人民檢察院對一起非法銷售有毒有害食品案，在正義網發出拟提起刑事附帶民事公益訴訟訴前公告，現在小編就來說說關于減肥咖啡違規?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!減肥咖啡違規近日，七裡河區人民檢察院對一起非法銷... 2023-01-02
健康家燕和金腰燕哪個更靈性
出品：科普中國作者：蘭順正策劃：宋雅娟塗子怡監制：光明網科普事業部近日，英國海軍新型航母戰鬥群在太平洋進行演習行動期間，用AW159直升機完成了“歐洲燕”（Martle）輕型多用途導彈的海上試射。小巧的“多面手”“歐洲燕”導彈是由泰利斯空中... 2023-01-19
健康不知不覺之間就感冒了
不知不覺之間就感冒了?記得兩年前的一個下午，我趕火車時不慎着涼，在火車上就感覺不舒服，雖然車上也挺暖和，感覺熱但不願脫衣服途中經停一站時，我下車去呼吸新鮮空氣，感覺明顯惡風怕冷，停了不到2分鐘就上車了，心想肯定是感冒了，沒多久開始覺得發熱頭... 2023-01-13
健康糯香葉的功效與作用及藥用價值
糯香葉的功效與作用及藥用價值?提神醒腦，緩解人類疲勞是糯香葉最重要的功效，因為糯香葉不但含有豐富揮發油，還含有一些芳香類物質，人們把它曬幹以後用來泡水喝能盡快把它含有的有效營養吸收，而且這些營養能作用于人類的神經系統，可提高神經細胞活性，并... 2022-06-13
健康加快新陳代謝和減肥有什麼關系
新陳代謝速度是一個人身體生命力的象征。它維持着人體心跳、血液的流動、大腦的思考、和肌肉的運動，随着年齡的增長，機體的消化功能或者是細胞的再生功能都會減慢。此時就會出現肥胖等身體不适症狀。大家也知道這是新陳代謝慢了的原因，但到底應該怎麼做才能... 2022-11-29
健康長期吃黑枸杞的效果
聊起黑枸杞，那一定是美容養顔、降低血脂血壓、抗氧化、增強免疫力的代表食物，因為跟着黑枸杞出現的往往都是這些詞語，它的“神奇健康功效”更是推動其高昂價格形成的最主要原因（有的黑枸杞甚至被賣到4000多元一公斤）。黑枸杞真的有這樣優秀嗎？經常食... 2022-10-22
健康銀耳煮粥的功效與禁忌
銀耳煮粥的功效與禁忌?銀耳味甘淡，性平，入肺、脾經，銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，具有很好的滋陰潤肺的功效，對于老年性慢性支氣管炎有較好的輔助治療作用，下面我們就來聊聊關于銀耳煮粥的功效與禁忌?接下來我們就一起去了解一下吧!銀... 2022-06-13
健康
一說到肛門，很多人往往難以啟齒，然而這是身體必不可少的器官。肛門部位的皮膚中含太多淋巴細胞，無論是自潔能力還是收縮舒張能力，都是其他部位皮膚望塵莫及的。但部分人擦屁股時感覺到肛門外有小肉球，這到底是怎麼回事？肛門外的小肉球一定是痔瘡嗎？從醫... 2022-12-10
健康幹眼病喝什麼茶飲
來源：【健康報】近日，一則“女子一天喝8杯水引發緻盲眼病”的熱搜引起諸多網友的關注。某女士因為相信“每日喝8杯水，美容養顔又減脂”的說法，每天堅持多飲水。喝了幾天後，她出現眼痛伴頭痛、嘔吐等症狀，就醫後被診斷為“青光眼”。該标題乍一聽極其博... 2023-01-25
健康山東高校開學時間最新通告
元宵節一過，中小學生已經陸續開學，大學生們的返校也已經提上日程。由于疫情防控的要求，以下情況通常需暫緩返校：一、中高風險地區或14天内出現本土疫情所在縣（市、區、旗，直轄市為所在街道）的師生員工暫緩返校，待降為低風險地區後再安排返校。二、本... 2022-10-30
健康胖女顯瘦褲子穿搭
明明早先因為疫情個個都長了不少的膘，但衣服卻是越做越小件了。BM風的襲來，可謂是把微胖女孩們殺了個措手不及。均碼審美下不僅讓人失去了個性，而且也是非常地折磨人。好在時尚圈像是聽到了肉肉仙女們的哭訴，終于重燃起了酷炫街頭風。寬松肥大的褲子一下... 2023-02-05
健康怎樣吃水果才健康
怎樣吃水果才健康?三湘都市報·新湖南客戶端8月14日訊（全媒體記者李琪實習生孫昕楊祎莎通訊員譚珺）夏日的炎熱的天氣讓人感到昏沉欲睡，加之大量流汗，容易讓人口幹舌燥清甜多汁、富含各種維生素和礦物質的水果，正是夏季的養生佳品但很多人不知道吃水果... 2023-01-20

tft每日頭條

> 健康

> 越減越肥六大瘦身誤區是根源