現代社會，坐在辦公室裡工作的人越來越多，辦公室工作看似舒适，其實長期在辦公室裡工作也容易損害健康。有些人因為經常加班，工作壓力大，還會長期處于亞健康狀态，嚴重損害了自己的健康。那麼，辦公室人員應注意哪些方面，怎樣進行保健養生呢？

　　辦公室白領如何遠離亞健康？送你八個養生保健指南

　　一、注意室内通風

　　辦公室内空氣流動性較差，尤其要注意開窗通風，早晨上班來到要記得首先開窗，打掃衛生，保持室内清潔，空氣清新。使用空調的時候，注意過幾個小時開窗通風一次。另外，不要在辦公室内吸煙，如有來訪客人吸煙，要及時開門窗，疏散煙氣。

　　二、經常站起活動

　　坐的時間長了，容易使人感覺腰酸背痛、頭暈目眩、精神恍惚。所以不要長時間處于一個姿勢，要記得變換一下身體，調整坐姿，伸伸懶腰，活動一下手指，站起來活動活動，或者到辦公室外走走。座椅上配備一個靠墊，桌子上放上一個鼠标腕墊，對自己的身體都很有好處。

　　三、注意減少輻射

　　辦公室内電腦、無線路由器、打印機、複印機、傳真機都可能産生各種輻射。要盡量離這些設備遠一些，不要靠的太近。可以在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽能增加局部環境的濕度，還能緩解視力疲勞。

　　四、注意保護視力

　　不要因為工作繁忙，就長時間盯着電腦或者各種文件，要記得轉移一下視線，向窗外遠處看一看，緩解眼部疲勞，防止視力下降。感覺眼睛幹澀累了的時候也可以揉揉眼睛，做做眼保健操。

　　五、小口喝水

　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收，循環差、經絡容易阻滞的人，會引起身體局部水腫。

　　六、多吃果蔬

　　每天補充适當的保濕果蔬，由内而外抗幹燥，例如蘆荟、莴苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

　　七、正确坐姿

　　坐姿很重要，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地闆。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。

　　八、吃點零食

　　不少的女性都有吃零食的習慣，尤其是久坐辦公室的白領一族，基本上辦公室裡常備各種的零食。吃什麼零食好呢？比如榛子，榛子中不飽和脂肪酸和蛋白質含量非常高，胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B以及鐵、鋅、磷、鉀等營養素的含量也十分可觀。

　　此外，還可以吃點山楂片，吃貨們遇到美食總會胃口大增，很容易産生積食、消化不良的症狀。山楂能開胃消食，因此白領一族手邊常備山楂片可以幫助你消除久坐囤積下來的脂肪。

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