随着二胎政策的全面開放,有越來越多的家庭想要生個健康可愛的二孩,他們已經着手備孕了。已經懷孕的女性朋友心情固然是喜悅的,但是在孕期一定不能掉以輕心。無論是吃穿住用行,孕婦都有很多的注意事項。就拿飲食這一方面來說,要想生出來的寶寶健康聰明,孕媽媽可以堅持每天吃顆它。
孕期吃什麼讓寶寶變聰明
一、猕猴桃
孕婦在飲食方面有很多的講究和禁忌,很多東西是不能亂吃的,否則會有滑胎的風險。但是,孕婦在懷孕期間可以多吃點新鮮的瓜果蔬菜,這對孕婦自身和腹中的胎兒都非常有好處。如果孕婦每天堅持吃顆猕猴桃,還可以讓腹中的寶寶變得更聰明。
猕猴桃是我們生活中比較常見的水果,又被稱為奇異果,猕猴桃的表皮覆蓋着濃密的絨毛,貌似猕猴而得名。猕猴桃的營養價值特别高,是一種口感酸甜、營養豐富的水果。如果孕婦每天能夠堅持吃一顆猕猴桃的話,對腹中的胎兒和自身都非常有好處。
要想讓寶寶變得健康又聰明,那麼孕媽媽就得多吃一些富含膽堿的食物,這種物質可以增強胎兒的記憶力,促進嬰兒的腦細胞發育。而猕猴桃中就含有豐富的膽堿,孕婦經常吃它就可以讓生出來的寶寶變得更聰明。
除此之外,每天吃顆猕猴桃對孕婦的身體健康還有諸多的好處。其實女性朋友在孕期保持身體健康的話,那麼生出來的寶寶也是非常健康聰明的。如果孕期每天吃顆猕猴桃,對孕媽媽還有哪些好處呢?
1、降低血糖
孕婦算得上是家中的重點保護對象,孕婦總是要穿最好的,吃也要吃最好的。如果孕婦不注意控制飲食的話,血糖就會升高。孕期出現高血糖的話,這是一件很危險的事情,容易出現胎兒不保的後果。
猕猴桃中含有豐富的鉻元素,鉻元素可以幫助我們降低血糖。因為鉻元素可以刺激細胞分泌出胰島素,而胰島素具有降低血糖的作用。如果孕婦堅持每天吃顆猕猴桃的話,那就不用害怕血糖升高了。
2、調理脾胃
很多孕婦在孕初期都有孕吐反應,有的人孕吐反應比較嚴重,甚至到了吃不下飯、睡不着覺的地步。如果經常食欲不振、消化不良和嘔吐的話,那可能是脾胃虛弱的表現。
而猕猴桃中含有豐富的營養物質,可以提高人體總蛋白質的水平。如果我們飯後喝一杯猕猴桃汁的話,還可以起到健胃消脾的作用。另外,猕猴桃中含有豐富的膳食纖維、蛋白質分解酵素,還可以快速清除體内堆積的有害代謝産物,幫助我們預防便秘的産生。
如果孕期能每天吃顆猕猴桃的話,那麼孕婦就不容易出現食欲不振、腹脹腹痛和嘔吐的症狀。如果孕婦每天吃飯都能吃得香的話,腹中的胎兒自然能夠吸收更多更全面的營養,這樣對胎兒的成長和發育也非常有好處。
3、美白養顔
很多孕婦在孕期滿懷期待的同時,也感到非常煩惱。因為肚子一天天地變大,而自己也一天天地變醜。因為妊娠反應的原因,很多孕婦的臉上都會出現長斑長痘的現象,膚色還會變得特别暗沉。
要想做個美麗的準媽媽,不妨在孕期每天吃顆猕猴桃。因為猕猴桃中維生素C的含量特别高,号稱是水果之王。除此之外,猕猴桃中還含有維生素E,維生素C和維生素E具有抗氧化的作用,可以幫助我們美白肌膚,同時也能有效去除面部的雀斑和黑色素。
二、核桃
說到健腦補腦的食物,很多人第一時間想到的就是核桃。确實如此,核桃中含有豐富的蛋白質、微量元素和礦物質,對我們的身體健康非常有益,具有強健大腦的作用。核桃和腰果、扁桃、榛子并稱為世界着名的“四大幹果”,核桃又被譽為“萬歲子”和“長壽果”。
核桃的營養價值非常高,據統計,一斤核桃的營養價值相當于10升牛奶或者是5斤雞蛋。核桃所含的蛋白質中有對人體極為重要的賴氨酸,這種物質對大腦非常有益。如果孕婦能堅持每天吃顆核桃的話,不僅可以改善健忘、頭暈的症狀,同時也可以讓腹中的寶寶變得更聰明。
如果我們堅持每天吃顆核桃的話,除了讓我們變得更聰明以外,對我們的身體健康還有那些好處呢?
1、抗氧化
在所有的堅果之中,核桃算得上是抗氧化之王。因為核桃中含有豐富的精氨酸、油酸等抗氧化物質,這些物質對保護心血管非常有好處。
除此之外,經常食用核桃還可以幫助我們預防冠心病、中風、老年癡呆等疾病。
2、美容養顔
核桃的美容養顔的效果也是非常顯着的,愛漂亮的孕媽媽不妨每天吃上一顆核桃。核桃中含有豐富的維生素E,這種維生素可以讓體内的細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質。
不僅僅如此,經常食用核桃還可以給肌膚提供充足的營養,讓我們的肌膚變得越來越細膩光滑。很多女性朋友在孕期臉上都會長斑長痘,那不妨多吃點核桃吧!
3、防治失眠
很多女性朋友在孕期的妊娠反應比較嚴重,經常是吃不下飯、睡不着覺。經常失眠的話,不僅會讓孕婦變得日漸消瘦,同時對腹中的胎兒也沒有一點好處。
要想告别失眠的困擾,孕婦朋友平時不妨多吃點核桃。因為核桃可以充當治療失眠的良藥,對失眠、心悸、健忘等神經衰弱的症狀都有一定的治療作用。孕媽媽平時要堅持每天吃一顆核桃,時間長了,你就會發現神奇的保健效果。
我們在剝核桃吃的時候要注意,核桃中有層隔膜,又叫做分心木,這種物質對我們的身體健康也非常有好處。各位孕媽媽在吃核桃的時候,可以将裡面的分心木取出來泡水喝,這樣可以提高自身的免疫力。
結語:當得知自己懷有身孕的時候,想必每個孕媽媽都會感到非常欣喜和雀躍。但是,各位準媽媽在孕期一定要注意飲食調理,隻有吃得好了,生出來的寶寶才會更健康。如果孕婦能堅持每天吃顆猕猴桃或者是核桃的話,寶寶一定會變得更聰明。
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