文\笑媽

坐月子的時候因為請了月嫂，我也沒怎麼操心，月嫂看笑笑要餓了，就抱過來吃奶，什麼給寶寶洗澡啊，做被動操啊，哄睡啊，月嫂都包了，我的任務就是躺着休息或者看會兒書（現在想想那個日子真是舒服啊哈哈）。出了月子，月嫂走了，我自己一個人帶寶寶，剛開始還是有點焦慮的，後來我發現沒有規律地帶寶寶不行，就想着給寶寶制定有規律的生活，我輕松，寶寶也有安全感，後來才知道這就是著名的EASY程序法。

這個方法是特雷西提出來的，E是eat進食, A是activity活動, S是sleeping睡覺, Y是yourself給你自己一些時間。它的核心是這四件事情的順序，也就是從一天的開始時，當寶寶醒來後先喂食，然後讓他玩一會兒，接下來是睡覺，在這個時間你可以享受自己的時光。這個方法讓一天的作息時間變得很有規律，白天的小睡也很好安排。同時特雷西還建議四個月以内的寶寶應當遵循三小時循環的常規程序，四個月以上的寶寶可以遵循四小時的常規程序。而當寶寶開始進食固體食物之後，可以在四小時的程序基礎上進行調整。

理論說完了，說說笑媽怎麼做的吧。為了幫助記錄笑笑每天的生活，笑媽給做了一個表格，現在看着也還真是美美的記憶呢。

首先說一下，其實任何作息表都隻是參考，具體還要參考家庭的作息時間，寶寶的月齡，家長也不要因為出門或者突然的作息混亂出現焦慮，每個寶寶不一樣，不能照本宣科的。

那笑媽給大家分析一下這個表吧，這是笑笑在2015年4月2日(笑笑兩個多月)的作息時間。記錄了一天的吃奶時間，吃奶量，睡眠時間，大小便情況，這個時候沒有添加輔食，添加輔食後可以根據家庭的作息時間調整每天寶寶的作息。

1）早上7:30起床，這個時候是笑笑兩個多月，自己已經不吃夜奶了，我晚上起來泵一次奶，保證寶寶的奶量，起來的時候給笑笑換一次紙尿褲。一般笑笑早上起床的時間是在7點到8點之間，我不會刻意去叫醒她，她醒了如果爸爸媽媽沒醒，自己就在床上玩會兒，後來會擡頭了，就擡起頭看爸爸媽媽醒了沒，醒了就對着媽媽笑，這可能是最美好的時光吧。

2）起床後的第一件事是用流水洗屁屁（一般這個時候會拉粑粑，後來就形成了早上拉粑粑的習慣），換尿布，然後開始吃奶，也就是程序法中的E（eat），有好多媽媽問母乳怎麼知道寶寶吃了多少奶，到底吃飽了沒有，笑媽想了個辦法，就是買個小稱，吃前稱一下，吃後再稱一下，就可以知道寶寶吃多少了，我隻是剛開始的時候稱，或者覺得奶不夠的時候稱，給自己信心。右邊的備注就是寫的笑笑兩個多月的時候的吃奶量，對于這個時候的寶寶吃得也不少呢。

3）吃完奶後就是玩(Activity)，練習下擡頭啊，翻身啊，看看書啊，帶着笑笑去小區溜達一下啊，媽媽（或者爸爸在家）給講講故事啊，月子裡給笑笑看黑白卡，再大一點最愛看的書就是“I am a bunny”，英文版本，中文版本都講，每次給笑笑講都高興得很，手舞足蹈。

4）小的時候玩的時間比較短，大一點就可以玩一兩個小時，看着笑笑到時間點了或者犯困了，就開始拍拍睡覺(Sleep)，每次的睡覺時長不一樣，一般是1~2小時。

5）都說孩子睡覺後才是最美好的時間，笑媽深以為然，笑笑睡覺的時間就是我的自由時間(Yourself)，這個時候抓緊時間看個手機啊，追會兒韓劇啊（當然家務也要做的），真是幸福時光哈哈。醒了然後吃奶，白天繼續EASY模式。

6）晚上7點多吃完奶，玩會兒就給笑笑洗澡，做撫觸，小家夥這會兒也困了，剛開始的時候拍拍睡覺，後來就直接放小床，把燈關掉，營造睡覺的氛圍，笑笑自己在小床翻過來翻過去，一會兒就睡着了。大概十點多或者十一點會醒一次起來吃奶，吃完奶也是放小床，然後就一直睡到早上。

兩個多月的時候笑笑是每天三次小睡，後來大點就變成每天兩次小睡，最近下午的覺也不想睡了，中午睡覺的時間變長，一天變成一次小睡（吃完午飯睡午覺）。現在因為添加了輔食，作息時間與原來不一樣了，吃奶量也變少。

規律的作息對幫助寶寶健康成長顯然是有益的，但還是需要說明，這并非是固定的時間表，隻是一套程序而已，而且也不要走極端，多觀察寶寶發出的信号，偶爾調整一下也是可以的，大家要根據自己家庭的作息時間來安排，寶寶和大人都舒服。

覺得這篇文章有用，順手轉發推薦給需要的爸爸媽媽吧。

關注微信公衆号“笑媽笑爸”，可以看到我們更多精彩育兒文章和視頻。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!