職業女性一天八小時面對電腦工作,身體最受傷部位莫過于眼睛,所以工作中保護好眼睛非常重要。以下護眼專家教你如何護眼。
要注意養成良好的衛生習慣,也不宜在操作室内就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應洗手以防傳染病。
保持皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在着大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發生難看的斑疹、色素沉着,嚴重者甚至會引起皮膚病變,影響美容與身心健康。
補充營養,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等食物,以補充人全内維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收與拮抗放射性物質的作用,對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。
操作時坐資應正确舒适。應将電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。
注意工作環境,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而産生幹擾光線。定期清除室内的粉塵及微生物,清理衛生時最好用濕布或溫拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量,變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作,也應盡量參照心個條悠揚,并使用防護屏,以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。
注意勞逸結合,電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室内做眼睛保健操和活動頭部(很多人抱怨頸椎疼,活動頭部會有幫助)。
注意保護視力,除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外,最好注意遠眺,經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。
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