冬季晚上跑步怎麼選時間-tft每日頭條

冬季晚上跑步怎麼選時間

健康更新时间:2024-07-19 21:11:14

　　随着社會生活節奏的不斷加快，人們在享受豐富的物質生活的同時，反而會越來越多的患上各種疾病，而且這些疾病的原因在很大程度上都是因為平時的生活中不注意造成的，那麼如何健身也逐漸成為大衆們的共識，跑步作為一種最為被大衆們接受的健身方式，自有其獨特性。那麼如何選擇跑步的時機呢？冬季晚上跑步好嗎？就讓我們來看一下吧！

　　最佳時間14：00～19：00

　　人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀态。

　　下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

　　黃昏：（17：00～19：00）：特别是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

　　不宜運動的時間：進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導緻腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半卧30～45分鐘後運動。

　　飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動将加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體産生的消極影響更大。

　　從上面的文字介紹來看，冬季晚上跑步也是可以得，但是跑步的時間不宜太晚，因為太晚的話會影響到後續的睡眠問題，因為本該漸漸平息下來的神經系統又興奮起來了，所以容易早場失眠，最适宜的時間段是在傍晚的時候，這個時間段最好，所以，請大家去嘗試一下吧！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康觀賞魚疾病分為哪幾類怎麼治療
各位魚友大家好！有任何觀賞魚飼養問題，可直接全網搜索養魚老道及關鍵詞，讓我們輕輕松松養水、快快樂樂養魚。在上一篇文章中，我們提到了，觀賞魚比較輕微的所謂水黴、炸鱗病的來曆，其實呢，那種情況基本不算什麼病。但是，即使觀賞魚沒有病，在那種亞健康... 2023-01-21
健康蘋果和山藥可以一起吃嗎
蘋果和山藥可以一起吃嗎?山藥和蘋果能一起吃兩者營養物質不會有反應，也不會有相克的情況，而且還不會産生毒性物質，危害身體，可以放心食用，下面我們就來說一說關于蘋果和山藥可以一起吃嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!蘋果和山藥可以一起吃嗎山... 2022-07-08
健康指甲有黑線是什麼原因
指甲有黑線是什麼原因?指甲是我們身體很重要的一部分，但有時候指甲也會受傷，還可能出現異樣，像是指甲上長有黑線的情況，不知道這是代表身體出現什麼疾病信号呢？，現在小編就來說說關于指甲有黑線是什麼原因?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!... 2022-10-17
健康指甲的豎紋是身體帶來的什麼信号
指甲的豎紋是身體帶來的什麼信号?導語：現如今，大家都非常關注自己的身體變化，有些人可能會發現，自己的指甲表面生長了較多的豎紋有一些人會表示，這是正常的生理現象，但是也有一些人會說，這暗示着大病即将發生那麼真相到底是什麼呢？下面就帶大家了解一... 2022-10-17
健康産後媽媽臀會随着變瘦而改善嗎
周末帶娃跟院子裡一堆媽媽們閑聊，一個媽媽說生完二寶後，感覺自己的腿的腿硬成了棍，都擡不高，最尴尬的是屁股又大又平，跟被電熨鬥燙了一下一樣，從後邊跟家裡的切菜闆一樣一樣的~~~果然媽媽們都是被帶娃耽擱的段子手啊~~很多媽媽都有産後“媽媽臀”—... 2023-03-30
健康最科學健康的喝水時間表
喝水有學問，喝水本身也是一種“大學問”；聰明、健康的人一定會按時飲水、足量飲水、靠譜飲水。喝水的學問太多了，但真正注意這些事情的人太少了。飲水和吃飯同樣為“生活中的重要之事”，有些時候飲水甚至比吃飯還要重要。健康喝水，注意調整自己的飲水習慣... 2023-01-02
健康減肥食譜一日三餐瘦10斤親測有效
#秋日生活打卡季#減肥是需要毅力的，也是有一定難度的事情，很多女性朋友為了擁有更苗條的身材都會減肥瘦身，大多數人會通過飲食進行調節，可以通過一周的飲食進行瘦身，主要就是少油少鹽，飲食清淡，多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白的食物等，這樣可以促進新陳... 2022-11-18
健康膝退行性關節炎怎麼治療
人一老，身體零件就容易出故障，膝蓋處最為高發。由于膝蓋承擔了人體大部分活動，包括走、跑、跳、蹲等等。當機體活動時，關節與關節之間會相互摩擦，随着時間的推移，磨損積聚，退行性病變容易發于膝關節。膝關節作為主要功能承擔者，其損傷無疑對日常生活會... 2023-03-26
健康蘭花豆的功效與作用
蘭花豆的功效與作用?營養豐富蘭花豆的營養豐富，每100克蘭花豆含9克蛋白質、19克碳水化合物，還富含膳食纖維、鈣、磷、鉀、維生素B、胡蘿蔔素等多種有益健康的營養素嫩蘭花豆中的蛋白質，在各種豆類裡僅次于大豆蘭花豆所包含磷脂是細胞膜、線粒體膜、... 2022-06-17
健康芒種節氣身體怎麼養生
6月5日，将迎來芒種節氣也代表仲夏時節的正式開始所謂“五月節，謂有芒之種谷可嫁種矣”意思是及時搶收、趕緊播種可以說正當農忙時節所以芒種又叫“忙種”此時，氣溫顯著升高，雨量增多氣候潮濕悶熱南方地區進入陰雨連綿的“梅雨”季節外界濕熱之邪易侵襲人... 2022-11-03
健康 mrna癌症疫苗價格
·癌症疫苗發揮功能離不開免疫系統的參與，但考慮到很多腫瘤本身具有抑制免疫系統的能力，具有殺傷能力的免疫系統在腫瘤周邊和内部的免疫能力會受到極大的抑制。當地時間10月16日，據英國《衛報》消息，德國生物技術公司BioNtech的創始人在接受英... 2023-04-02
健康糖尿病人能吃甜水果嗎
不甜的水果含糖量就真的不高了嗎？很多人都不太敢吃太多太甜的食物，于是不少人認為，不甜的水果含糖量就低，可以放心吃。但是你知道嗎，有時候味覺也是會欺騙你的哦！有些水果雖然不甜，但是糖分卻很高：火龍果糖分高達11%百香果糖分也有11%山楂特别酸... 2022-10-25
健康這種野菜要多吃
春暖花開，又是挖野菜吃嫩芽的最好時節，餐桌上野菜佳肴大家最熟知的一種就是馬蘭頭。它是一種全草藥用植物，不同地區對于馬蘭頭的俗稱又各不相同。馬蘭頭的功效以及食用價值非常高，富含微量元素硒、VE和胡蘿蔔素。可有效預防流行性感冒、流行性腮腺炎、急... 2022-12-08
健康兒童得了自閉症如何治療
孩子自閉症快半年了，經常喜歡把自己關起來，很少跟朋友們接觸，想問下自閉症怎麼治療最好?鄰居家的孩子看上去很不合群，檢查發現真的是自閉症，請問自閉症的治療方法？孩子3歲2個月了，說話還是處于剛開始學說話的狀态，想知道兒童自閉症治療方法，急急急... 2023-02-24
健康每天暴汗30分鐘可以減肥嗎
每天暴汗30分鐘可以減肥嗎?對于減肥很多小夥伴都有一個很大的誤區就是以為出汗就是有效的運動，但是其實流汗不等于就是減肥，現在小編就來說說關于每天暴汗30分鐘可以減肥嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!每天暴汗30分鐘可以減肥嗎對于... 2022-10-13
健康薄荷葉泡水喝的功效
薄荷葉泡水喝的功效?薄荷葉有散風熱、止癢的作用薄荷泡茶喝，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏風清熱作用，泡法同普通茶葉一樣，飲用有清涼感，是清熱利尿的良藥，接下來我們就來聊聊關于薄荷葉泡水喝的功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!薄荷葉... 2022-07-20
健康天山雪蓮的功效
天山雪蓮的功效?天山雪蓮本身的性大熱，對風濕類風濕及腎虛引起的腰膝酸軟，性功能衰退，婦女月經不調痛經，崩漏均有很好的療效，我來為大家科普一下關于天山雪蓮的功效?以下内容希望對你有幫助!天山雪蓮的功效天山雪蓮本身的性大熱，對風濕類風濕及腎虛引... 2022-06-29
健康長期睡眠不足對身體有哪些危害
長期睡眠不足對身體有哪些危害?證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差另外，瞌睡還會導緻平衡能力和深層感知能力受損，現在小編就來說說關于長期睡眠不足對身體有哪些危害?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!長期睡眠不... 2022-06-11
健康胸脅脹滿打嗝好轉
最近，我接診一位女患者，今年58歲。她的症狀是比較複雜的。經常胸脅脹痛，痛至腋窩，而且在腋窩下有兩個明顯能夠觸摸到的疙瘩；早上起來口幹口苦，打嗝；知道餓但是吃不下飯，吃一點兒肚子就脹；頭疼頭暈，渾身沒勁，連走路的力氣都沒有，毫不誇張地說連1... 2023-03-16
健康用什麼餡做包子小孩吃得更營養
導讀：這個它，就是五香粉，簡單不能再簡單的豆腐包子，有了小蔥、雞蛋和五香粉，好吃到拿肉也不換，豆腐包子的靈感，來源于我做的雞扒豆腐，食材簡單易得，又經濟實惠，關鍵是太好吃了，現代人不缺營養而且富營養，平時飲食上要進行調整，合理營養膳食搭配才... 2023-02-04
健康雞窩早餐做法大全
好吃好看的鳥窩雞蛋早餐，5分鐘上桌，健康美味。孩子都喜歡吃的早餐，有蔬菜有雞蛋，好吃營養。1、今日早餐：蔬菜鳥窩雞蛋，香煎椒鹽土豆絲，純牛奶。這樣做的早餐，連挑食的孩子都愛吃，有蔬菜、有雞蛋，營養豐富味道好。其實做早餐很簡單，隻要稍微用點心... 2023-04-03
健康打噴嚏會骨折
提到瓷娃娃，你會想到什麼？光潔細膩，精緻可愛，易碎？而生活中有這樣一群人，因為具有相似的特征，也被稱作瓷娃娃。瓷娃娃們的骨骼比普通人脆弱，輕微的碰撞可能就會造成骨折。在成長過程中，瓷娃娃們往往要經曆數十次骨折，因為健康狀況的限制，他們有些無... 2022-12-10
健康便宜又營養的九種健康食物
【青椒炒竹筍幹】竹筍在我們家常雖然算不上是特産，但竹筍的季節還是有很多新鮮的竹筍吃，吃不完還拿來做酸筍或幹筍，我最懷念的還是家鄉的竹筍幹的味兒。前幾天跟朋友到他鄉下玩，坐摩托車回來的半路，遇到有一位大嬸在路邊擺地攤賣竹筍和木菠蘿，聽朋友說，... 2023-04-03
健康情侶壁紙平安喜樂
, 2023-03-20
健康适合肝病喝的茶
作者|陳澤雄中山大學附屬第一醫院中醫科主任醫師肝病病人在用正規藥物治療的同時，日常配合一些藥茶，對緩解症狀、提高療效有一定的幫助。保肝理氣類藥茶此類藥茶主要适用于有兩脅脹痛、肝區脹悶、心煩易怒等肝氣郁結症狀的病人。柚子皮茶每次用柚子皮6～9... 2022-10-26
健康感冒喝闆藍根多久可以好
感冒喝闆藍根多久可以好?原标題：咳嗽、感冒就喝闆藍根？中醫專家：這三類人千萬别用，下面我們就來說一說關于感冒喝闆藍根多久可以好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!感冒喝闆藍根多久可以好原标題：咳嗽、感冒就喝闆藍根？中醫專家：這三類人千萬别... 2022-11-14
健康未成年人網絡安全防護怎麼加固
不知道你有沒有這種想法，很多人都覺得現在的孩子遠比自己小時候來得更聰明。事實上在我們看來，最大的原因其實是現在的孩子接觸世界的途徑更多，對世界的認知形成要遠比我們70/80/90後更早。據《中國未成年人互聯網運用報告（2020）》顯示，我國... 2023-01-04
健康高中病句辨析與修改試題
高中病句辨析與修改試題?知識精講一、句子分類，今天小編就來說說關于高中病句辨析與修改試題?下面更多詳細答案一起來看看吧!高中病句辨析與修改試題知識精講一、句子分類句子是由詞或短語構成的，具有一定語調并表達一個完整意思的語言運用單位。1.根據... 2023-02-09
健康女性在懷孕過程中會有哪些變化
文|好孕姐之前看新聞，老是發現一些心大的孕媽，明明都懷孕了，居然還不知道。以至于懷孕八個月，直接生在廁所，或者大馬路上。當時和朋友吐槽的時候，真心覺得醉醉哒，就算孕期知識再缺乏，畢竟也不是年幼無知的少女了。如果感覺到自己身體發生變化，不應該... 2022-12-23
健康 27歲女孩頸部腫大
在日常生活中，我們有很多的皮膚問題。随着社會的發展，皮膚損害源也日益增多。但是皮膚也是我們健康的“晴雨表”，那麼皮膚的顔色突然變黑或變白是什麼原因呢?怎樣保護皮膚預防皮膚病呢?一起來看看吧。10歲的女孩莉莉四肢根部和頸部的褶皺處都發黑，且越... 2022-12-14

tft每日頭條

> 健康

> 冬季晚上跑步怎麼選時間

冬季晚上跑步怎麼選時間

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注