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冬季晚上跑步怎麼選時間

健康更新时间:2024-11-29 13:36:18

　　随着社會生活節奏的不斷加快，人們在享受豐富的物質生活的同時，反而會越來越多的患上各種疾病，而且這些疾病的原因在很大程度上都是因為平時的生活中不注意造成的，那麼如何健身也逐漸成為大衆們的共識，跑步作為一種最為被大衆們接受的健身方式，自有其獨特性。那麼如何選擇跑步的時機呢？冬季晚上跑步好嗎？就讓我們來看一下吧！

　　最佳時間14：00～19：00

　　人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀态。

　　下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

　　黃昏：（17：00～19：00）：特别是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

　　不宜運動的時間：進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導緻腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半卧30～45分鐘後運動。

　　飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動将加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體産生的消極影響更大。

　　從上面的文字介紹來看，冬季晚上跑步也是可以得，但是跑步的時間不宜太晚，因為太晚的話會影響到後續的睡眠問題，因為本該漸漸平息下來的神經系統又興奮起來了，所以容易早場失眠，最适宜的時間段是在傍晚的時候，這個時間段最好，所以，請大家去嘗試一下吧！

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