拒絕快餐誘惑-孕婦應規律飲食-tft每日頭條

拒絕快餐誘惑-孕婦應規律飲食

母嬰更新时间:2024-09-11 12:19:27

　　孕婦都比較容易餓，所以在家在多放一點零食，讓餓的時候墊墊肚子。但是選擇零食也要講究，薯條薯片這類零食就要少吃。因為這類食品都含有丙烯酰胺這種化學物質，對胎兒不好。糕點，牛奶這類可以适量吃。

　　拒絕快餐誘惑-孕婦應規律飲食

　　孕婦應規律飲食

　　别讓自己餓着

　　不宜隻吃素，不吃肉類食品

　　經常吃素的人要注意，孕婦需要的營養比平常多，隻吃素會導緻胎兒營養不良，所以孕婦要均衡飲食，蛋白質、脂肪、維生素都要得到足夠的吸收。

　　不要喝冷飲，不要吃冷食

　　冷的食物影響孕婦的腸胃，使胃液分泌減少，消化功能降低，從而令孕婦消化不良、食欲不振，嚴重的時候，還會引起腹痛。有時候，還會引起上呼吸道感染。所以孕婦要盡量避免喝冷飲和吃冷食。

　　防止孕婦常見病

　　每個孕婦都有一些孕婦常見病，必須尋求正确的方法來解決。例如便秘，不要用緩瀉劑或蓖麻油治療便秘，對孕婦會有影響的，因為它們影響吸收功能。多吃富含纖維的食物，例如蔬菜水果，并且要多喝水。多運動，也會防止便秘。

　　拒絕快餐誘惑

　　外面的快餐雖然方便，但是并不适合孕婦。因為孕婦一個人吃兩個人的東西，需要的營養會大大增多。而快餐的烹調方式十分不好，都是高鹽、高油，容易造成高卡路裡和高膽固醇。所以孕婦避免外食，盡量在家吃，吃營養價值比較高的食物。

　　三餐要定時

　　吃飯定時定量對身體好，我們每一個都知道。對孕婦也一樣，孕婦必須保持定時定量吃飯。如果三餐不定時，人會容易發胖，同時也影響身體健康，對胎兒也不好。要做一個好的媽媽，就讓自己有良好的飲食習慣。

　　要保持良好的心态，愉悅的心情

　　孕婦有輕微産前抑郁症是很正常，但是要懂得調節自己的情緒，讓自己有良好的心态，愉悅的心情，對胎兒才會好。

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