引起長痘痘的原因有很多，比如内分泌功能失調、神經精神因素、飲食不當、愛抽煙喝酒、化妝品及皮膚護理等都可能會引起長痘。但是，長痘痘期間可以吃蝦、魚等海鮮食物嗎？關于長痘的問題。

康愛多特邀權威專家，為您詳細解答皮膚疾病的相關疑問。

受訪專家

南方醫科大學南方醫院皮膚科 鄭新瑤醫師

擅長：皮膚美容，痤瘡瘢痕的治療，無創診斷等，發表相關英文、中文核心期刊文章數篇。

其實，魚蝦海鮮是富含高蛋白的食物，也可以說是一些高能量的食物，對于長痘期間，是可以吃海鮮的。

當然了，這些海鮮的烹饪方式也各有差别，可以是油炸，也可以是清淡的烹饪方式。

如果是煎炸烹饪方式的海鮮，建議長痘患者盡量的避免；而如果是清淡的話，可以吃一點，一般問題不是太大，但是不能過量的吃，不然會可能會有一定的副作用。

1、平時，以低GI食物為主，主食可以選擇糙米、富含砷元素的麥片或者荞麥面等。砷元素可以起到抗氧化的作用，并提高能抑制炎症發生的維生素E含量。

2、水果可以選擇草莓、杏子、堅果、蘋果或者葡萄，由于葡萄籽中富含原花青素，能迅速清除自由基等有害物質，可以從根本上抑制痘痘的發炎，所以可以多吃葡萄。

3、蔬菜上可以選擇苦瓜、白蘿蔔、生菜、菠菜、木耳等富含各種維生素與膳食纖維的食物，可以幫助促進腸胃蠕動，加快代謝，進而高效排出多餘油脂。

4、少吃油膩食物，一日三餐最好以清淡為主，做到少鹽少油，可樂、巧克力、油炸、肥膩的食品盡量不要吃。另外生蔥、生蒜、辣椒等刺激性食物也要适量的少吃。

其實低GI食物相比高GI食物更容易産生飽腹感，在抑制痘痘生長的同時，還能幫助身體燃燒脂肪，達到瘦身的效果。

最後總結：魚蝦海鮮是高蛋白的食物，也是高能量的食物，長痘痘期間要避免吃煎炸的海鮮，可以吃一點清淡方式烹饪的海鮮，但是不要過量。

平時盡量吃有助于改善痘痘的食物，而且還要注意休息，避免熬夜。而如果是出現了嚴重的痘痘情況，最好就醫治療，即便是服藥也要在醫生的指導下服用。

以上便是關于長痘期間的飲食問題解答，希望對大家有所幫助！

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康愛多特邀複旦大學兒科學博士/上海市第一婦嬰保健院 兒科主治醫師 嚴虎醫生為您詳細解答

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