辦公室瘦腰運動怎樣進行呢-tft每日頭條

辦公室瘦腰運動怎樣進行呢

健康更新时间:2024-07-23 13:18:28

　　現在很多的白領因為工作的原因，從而導緻沒有時間進行運動，導緻身體出現了走形的現象，因此很多的女行為此感到很煩惱不知道該怎麼辦，那麼辦公室瘦腰運動怎樣進行呢？那麼下面就請這方面的專家來為我們介紹一下吧。

　　1。摸頸拍腰高踏步做法：右手摸到頸後，左手拍打後腰，最好用手心，同時配合左膝盡量向右上方擡高，頭轉向左邊。身體保持挺直，換邊再做。功效：輕拍頸部、腰部，有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運動，利用髋關節大腿對腹部的刺激，協助腹部腸子的按摩蠕動，有利排便。

　　2。擴胸馬步扭腰腹做法：半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢，隻轉動腰腹部向左右，每秒轉動一次，嘴巴張開放松，讓肺部空氣自然進出。功效：微蹲馬步，固定髋關節和下肢，上半身也保持姿勢，隻轉動腰腹部，可訓練腹斜肌，并擠壓按摩結腸大腸，以幫助大便成形、排出。放松胸部讓空氣自然進出，也可以舒緩身心。

　　3。抱膝張腿屁朝天做法：躺卧床上，雙腳彎起，雙手各抱雙膝，分别向外張開雙腿，彎起腰臀部，讓屁股朝天。功效：躺卧抱膝張腿，可以對腹部施壓，促進腸内空氣的移動，引發放屁的感覺，并協調直腸的收縮放松，讓排便能有更規律的周期。其實，瘦腰的方法有很多，隻有最适合自己的，才最有效果。

　　以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法，按照上述的方法來進行瘦身，這樣不光是能夠起到瘦身的效果，也能夠保證身體的健康，适當的增加一些運動，這樣能夠預防肩周炎的等病症的發生影響到身體的健康，因此快來按照上述的方法瘦身吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康桑果怎麼泡酒
1、采購新鮮的桑葚之後将其清洗幹淨。2、再撒上一點澱粉去漬消毒，然後再用清水清洗幹淨。3、然後将處理... 2023-07-03
健康 S23賽季王者榮耀怎麼退出小隊
1、打開王者榮耀後，點擊進入微賽事，點擊右上角的小隊，點擊自己的頭像，選擇退出當前小隊，确定退出就可... 2023-07-03
健康兒童保健知識
1、膳食營養要均衡，飲食要有規律。兒童營養均衡不必每餐而是數天内保持平衡即可。定時定量吃飯，不暴飲暴... 2023-07-03
健康腋下有味道怎麼解決
1、腋下的氣味大部分是由汗液被細菌代謝，産生有異味的代謝廢物導緻。經過沐浴，尤其是使用弱酸性的清潔劑... 2023-07-03
健康巴旦木哪四類人不能吃
1、對于患有通風、高脂血症以及患有甲狀腺疾病、呼吸系統疾病、神經性疾病是不能吃巴旦木的。2、女性如果... 2023-07-03
健康吃柿子注意事項
1、避免吃柿子皮。柿子中的鞣酸絕大多數集中在皮中，在柿子脫澀時，不可能将其中的鞣酸全部脫盡，如果連皮... 2023-07-03
健康用冷水洗臉好嗎
1、好的，研究發現，冷水洗臉确實可以起到緊緻肌膚的作用，用冷水洗臉可以使得機體臉面的皮膚長久保持光滑... 2023-07-03
健康豆漿牛奶哪個營養價值更高
1、牛奶與豆漿的營養價值都很高。隻能說不同人可以根據體質的不同來挑選合适自己的飲品，牛奶跟豆漿在補充... 2023-07-03
健康肉苁蓉加鎖陽的功效
1、補腎壯陽效果好:肉苁蓉和鎖陽都是可以起到溫陽補腎功效的藥材，他們在一起吃并不會發生相克的問題，相... 2023-07-03
健康喝三七粉最佳時間
1、早晨起床後，是人體最需要補充營養的一個時間點。這個時候吃三七粉，就好比饑渴的人喝水，所有的營養成... 2023-07-03
健康竹豆的營養價值
1、美白祛斑美白皮膚。竹豆中也有豐富多彩不飽和脂肪酸和大豆蛋白，大家服用它之後能滋潤鮮嫩皮膚病，能提... 2023-07-03
健康脆皮金桔有什麼功效
1、脆皮金桔有生津消食、化痰利咽、醒酒的作用，是腹脹、咳嗽多痰、煩渴、咽喉腫痛者的食療佳品。金橘對防... 2023-07-03
健康經常吃花生好不好
1、因為花生脂肪和蛋白質含量非常高，有胃腸道疾病的人不宜食用，否則會加重腹瀉。2、對于有肝膽疾患的人... 2023-07-03
健康燕窩的功效
1、補肺養陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管... 2023-07-03
健康闆栗蒸雞的禁忌
1、闆栗蒸雞禁忌人群：脾胃虛寒、消化不良者忌食；糖尿病人忌食。2、闆栗蒸雞适宜人群：一般人群均可食用... 2023-07-03
健康怎麼清潔牙齒污垢
1、一是養成良好的生活衛生習慣，堅持每天餐後刷牙，最合适的刷牙時間為飯後五分鐘。2、第二種方式就是定... 2023-07-03
健康什麼人不能戴黑曜石
1、去醫院或者參加葬禮的時候是不适合佩戴黑曜石的，因為負面能量會影響黑曜石的精度，所以醫生、喪葬人員... 2023-07-03
健康南瓜子吃了會胖嗎
1、吃南瓜子不會發胖，南瓜子含有豐富的鉀、鋅、硒等礦物質和微量元素，含有脂肪酸、維生素E、維生素B族... 2023-07-03
健康無症狀感染者的特點
1、新冠肺炎無症狀感染者是指無發燒、咳嗽、咽痛等自我感知的臨床症狀，同時也無臨床可識别的症狀和體征，... 2023-07-03
健康經常吃猕猴桃的4大好處
1、延緩衰老。猕猴桃可以作為氧化劑,促進新陳代謝,減少臉上黑色素的形成,改善皮膚,延緩衰老,但是老人... 2023-07-03
健康停止打嗝方法是什麼
1、深呼吸法，長長地吸氣和呼氣反複進行幾次，或者屏住呼吸持續一段時間，能夠有效的緩解打嗝。2、腹部按... 2023-07-03
健康毛雞蛋有什麼功效與作用
1、毛雞蛋含有雌激素等物質易造成青少年内分泌失調及性早熟。吃者，慎重吧!毛雞蛋含有的蛋白質很豐富，但... 2023-07-03
健康累醜的原因是什麼
1、累醜，指短時間内五官沒有變化，體重沒有變化，皮膚沒有變化。累醜是因為連續熬夜或加班或高強度勞動或... 2023-07-03
健康皇帝柑的功效與作用上火嗎
1、功效與作用皇帝柑中富含維生素C、碳水化合物、有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質、B族維生素、維生素E、膳食... 2023-07-03
健康痘痘怎麼快速消除簡單方法
1、準備細鹽（粗鹽皮膚受不了）将細鹽在痘痘部位輕柔，按重會損害皮膚。2、将新鮮的蘆荟，沒有新鮮的也可... 2023-07-03
健康木舟顆粒治療作用
1、木丹顆粒是褐色顆粒，性溫，味苦，具有活血通絡，益氣止痛的功效。特别是對四肢麻木，疼痛，面色暗沉，... 2023-07-03
健康吃了柿子能吃花生嗎
可以。柿子能與花生一起食用，飲食遵從适當原則，注意量和度即可。不能和柿子一起食的食物：1、柿子和海帶... 2023-07-03
健康早飯吃什麼最好
1、一般早上隻要多吃一些含有高蛋白，高維生素的食物就可以了。早餐可以喝一杯豆漿或者是牛奶，然後搭配一... 2023-07-03
健康賴子草的功效與作用
1、補充營養賴子草是一種能供人類食用的綠色蔬菜，它口感鮮嫩，味道略苦，适合制成涼拌菜也可以炒着吃或者... 2023-07-03
健康食品添加劑有哪些
1、抗氧化劑。抗氧化劑可以防止因氧化引起的食品變質，常用于需要長期保存或食用周期較長的食品。食品被氧... 2023-07-03

tft每日頭條

> 健康

> 辦公室瘦腰運動怎樣進行呢

辦公室瘦腰運動怎樣進行呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注