瑜伽，衆所周知這種運動是調理身體，塑形效果非常好，對于想要減肥的朋友來說，更是很多選擇了練習瑜伽從而達到減肥的目的，确實，瑜伽是有氧運動，是很适合想要減肥的朋友的，可是，減肥遇到的困擾就是，害怕減的不是地方，比如說最不想瘦的地方就是胸部了，那麼，練瑜伽會産生豐胸的效果嗎？

　　一、伸展健胸

　　1：挺直身子，雙手握拳，手肘擡高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重複動作約10次。

　　這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

　　二、八字式挺胸

　　1：讓自己全身保持着放松的狀态，然後身體自然地躺在瑜伽墊子上，将雙腳打開。

　　2：雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀态。

　　3：接着靠着肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，将腰部擡高離開地面，這個動作在淩空維持5秒。

　　4：然後再慢慢地将雙腳合攏在一起，仍然保持着腰部淩空5秒鐘。最後才可以慢慢地恢複到原來的姿勢，再重複3次就可以了。

　　這個動作可以讓胸部一直保持着向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺，從而打造美胸。

　　三：防外擴豐胸瑜伽

　　1：保證身體挺直站立，并且維持着挺胸收腹的姿勢。

　　2：然後将雙手的手掌心合在一起，将合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持着這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘内要進行有節奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢複到正常的狀态。之後就将雙手輕輕放下，再重複10次。

　　這個動作可以讓胸部的線條更加緊實，從而避免胸部向外擴張的趨勢。

　　四：塑形豐胸瑜伽

　　1：在墊子上盤坐着，左腳放在裡面，右腳擺放在外面。

　　2：在坐着的時候，要保持着挺胸收腹的姿勢，而雙手的手掌也要緊緊合攏。然後慢慢地吸氣，将雙手的手臂輕輕地向上擡高，雙手的手臂盡量緊貼着耳朵。

　　3：在手臂擡高後，再慢慢地将擡高的手臂放下。這個動作重複10次。

　　長久堅持這個瑜伽動作，還可以讓胸部的形狀更加飽滿，從而塑造傲人的“事業線”。

　　五：刺激乳腺豐胸瑜伽

　　1：挺直站立着，然後讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然後輕輕地吸氣，将手肘慢慢地太高到胸口。

　　2：接着慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部内側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊。

　　3：最後就是維持着這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢複到原來的姿勢。之後再慢慢地重複這個動作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重複20次。

　　這個動作來刺激胸部乳腺的發展，從而讓胸部能夠再次發育生長，從而達到豐胸的效果。

　　練瑜伽會産生豐胸的效果嗎？确實，隻要練習正确的有豐胸效果的瑜伽動作，是可以達到豐胸效果的，所以想要豐胸的妹子們可以根據自己的情況選擇上面介紹的五種動作中的一種或幾種去鍛煉自己，同時可以吃一些有豐胸效果的食物，相信一定能很快見到成效的。

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