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運動能豐胸嗎？

健康更新时间:2024-08-24 02:21:42

　　一副魔鬼身材并不是因為體态纖瘦，而是要有豐滿的胸部以及挺翹的臀部。不過在我們的身邊很多女性的胸部比較平坦，即使身材再如何纖瘦在外人看來也是沒有美感的，很多女性采用藥物或者設醫療手術的方法進行豐胸。不過小編認為這些豐胸方法都有風險，因此小編主張運動豐胸。

　　步驟①：腹招數詳解：在月經來的第11、12

　　坐于地上，雙腿伸直擡起，雙手平舉向前，上半身挺直并緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時停止，保持動作30秒。完成3-4次，每次之間休息3-4分鐘。

　　動作自檢：保持這個動作的時候，要感覺到腹肌在用力，有腹肌收得很緊的感覺。上身和腿部一定要伸直，不然就達不到練習的效果。

　　步驟②：肩穩定性訓練

　　身體筆直站立，雙腿分開，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個小啞鈴或一瓶水，保持動作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。

　　動作自檢：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，這樣才能達到鍛煉的效果。

　　步驟③：夾胸練習

　　上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向内壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放松，使健身圈恢複原位，完成3-4組，每組20個。

　　動作自檢：整個練習中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能達到練習效果。動作一定要緩慢，量力而行。

　　不管是藥物豐胸還是手術豐胸，對于女性朋友來說都有一定的風險，而采用運動方法豐胸的話不但能夠達到豐胸的目的，同時通過運動還可以鍛煉我們的身體，增強個人抵抗力一舉兩得，所以對于想豐胸的女性來說，不妨嘗試小編以上提到的方法吧！

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