吃一些營養的東西永遠對于我們的身體都是有百利而無一害的，我們現在的生活質量水平也提高了，對于我們的飲食質量要求也提高了，所以我們應該盡量多食用一些營養的物質，可能大家對于吃什麼東西有營養及做法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下吃什麼東西有營養及做法吧。
1、番茄汁 原料：番茄半個 制法：将熟透的西紅柿在開水中燙2分鐘，取出剝皮;将去皮的西紅柿切碎;用幹淨的紗布把切碎的西紅柿包裹後擠出汁水，也可用榨汁機。 注：西紅柿的底部用小刀淺劃十字後，再放入沸水中燙，這樣皮易剝離。
2、胡蘿蔔汁 原料：胡蘿蔔1根 制法：胡蘿蔔洗淨，切小塊;放入小鍋内，加30-50毫升水煮沸30分鐘;過濾後将汁倒入小碗。 注：胡蘿蔔直接生長在土壤中，易受到污染，建議皮削厚一點，隻留下心作為原料。
3、油菜汁 原料：油菜葉6片 制法：在小鍋内加50毫升水煮沸;将洗淨的油菜葉切碎後放入小鍋沸水内，煮1分鐘後關火;晾溫後，過濾倒入小碗。 注：油菜葉洗淨後，再在清水中泡20分鐘，以除去殘餘農藥。
4、黃瓜汁 原料：黃瓜半根 制法：将黃瓜去皮;用檫菜闆檫好;用幹淨紗布包住黃瓜絲擠出汁來，也用榨汁機。
5、蘋果汁 原料：蘋果半個 制法：将蘋果削去皮和核;用擦菜闆擦出絲;用幹淨紗布包住蘋果絲擠出汁。 注：蘋果汁分為熟制和生制兩種，熟制即将蘋果煮熟後過濾出汁。熟蘋果汁适合于胃腸道弱，消化不良的小兒，生蘋果汁适合消化功能好，大便正常的嬰兒。
6、草莓汁 原料：草莓3-4個 水1勺 制法：将草莓洗淨;切碎，放入小碗，用勺碾碎;倒入過濾漏勺，用勺擠出汁，加水拌勻。 注：用榨汁機制成的汁會有一層沫，用小勺舀去，再加水調和。 7 、猕猴桃汁 ( 注意寶寶是否過敏 ) 原料：猕猴桃半個 水1勺 制法：将熟透的猕猴桃剝皮切半;切碎，放入小碗，用勺碾碎;倒入過濾漏勺中，擠出汁，加水拌勻。
以上内容為我們介紹了吃什麼東西有營養及做法，我們的媽媽們應該重點關注一下以上介紹的内容，能夠幫助我們更好的補充人體内缺乏的各種物質，長期食用，對于我們的身體非常有幫助，可以減少出現一些疾病的風險。
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