對于女性朋友們來說呼啦圈應該是她們都非常喜愛的一種運動方式，而且呼啦圈任何年齡階段的人們都可以用來運動的，因為呼啦圈的運動強度沒有其他的運動項目那麼大的，所以老年人也可以來鍛煉身體，隻不過現在的呼啦圈更多的是用來瘦身，或者是健身的，很多的女性朋友們都會選擇呼啦圈去減掉自己身上多餘的肥肉，而且還能夠起到一個塑造自己身材的效果。
說到瘦腰，很多人就會想到通過呼啦圈來達到減肥的目的。其實這是不科學的，而且還有一些危害。
呼拉圈的運動效果究竟如何？搖呼拉圈時要注意什麼？呼拉圈如果有知，也會深感榮幸，像這樣一個便宜、不起眼的遊戲器材，近來卻深受名人青睐。
呼拉圈的價格在400元以下，又不需要特别的場地，邊搖也可以邊看書、看電視，所以受到許多人的喜愛。
轉呼啦圈能讓我們的腰部肌肉更加緊實，但是不可以當成減肥的運動，這是不對的。
如果因此體重減輕，是因為身體有活動，導緻熱量消耗，總比坐着看電視好，不過搖呼拉圈并沒有減掉身體内的脂肪，并不能算是減肥。
因為人體在燃燒燃料時，一定先找容易燃燒的先使用，例如糖類，最後才找上脂肪。所以要燃燒脂肪，需要持續、緩和的有氧運動超過20分鐘後，才有作用。呼拉圈并非有氧運動，因此不能達到這樣的效果。
所以如果将相同的時間投資在使用大肌肉的有氧運動上，如慢跑、快走、遊泳、騎腳踏車，效果會更加顯著。
隻不過呼啦圈并不是完全隻有好處的，也是有壞處的，尤其是在轉呼啦圈的速度上面，并不是根據每天轉多少次呼啦圈來決定自己減肥效果的，最好是在轉呼啦圈的過程中不要太快的，要是過快的話呼啦圈的重量就很可能扭傷自己的腰部。
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