7步調養女人卵巢 預防卵巢早衰

　　1、适當運動預防卵巢癌

　　适當運動調節人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，适當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了女人病的發生。

　　2、飲食調養

　　常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　3、飲茶可防卵巢癌

　　每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。

　　4、卵巢保養按摩手法

　　①、沐浴清潔後取适量的卵巢保養精油，均勻塗抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;②、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區;③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

　　5、瑜伽保養

　　通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

　　6、定期檢查性激素、乳腺和子宮内膜

　　根據體内激素水平高低，采用激素替代療法。須适量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　7、健康生活方式：

　　①、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

　　②、産後提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

　　③、不要吸煙以及被動吸煙。

　　④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　　⑤、要保持愉悅的心情，适量減壓。

　　自測你的卵巢狀況 警惕"9大兇手"緻早衰

　　健康自測：你的卵巢是否健康

　　女性第二性征不明顯，缺乏堅挺的胸部、纖細的腰肢、飽滿的臀部;

　　嗓音逐漸粗啞，缺乏女性溫柔特質;

　　女性魅力減少，乳房開始下垂，出現産後松弛及哺乳後萎縮，失去彈性及飽滿;

　　膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、幹燥，出現皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;

　　體态變化，驟然發胖，脂肪大量堆積于腰、腹、臀，失去玲珑曲線;

　　更年期提前，面色潮紅，常常難以自控，焦慮抑郁，喪失自信，健忘多夢，易失眠;

　　内分泌失調，白帶過多過稀，或呈現異味、異常色澤，陰道分泌物不足;

　　“性”情變化，陰道分泌物少，較難享受性高潮，“性”福不再;

　　容易患上婦科疾患，常常發生由于免疫力不足導緻細菌感染的炎症;

　　經前綜合症，月經失調、沒有規律，痛經，經期過長或過短，經量過多;

　　請根據答案鑒定你的卵巢健康狀況：

　　出現1個表示你的卵巢功能稍差，應注意你的生活狀态;

　　出現2個表示卵巢功能出現紊亂，應适度進行保養;

　　出現3個及以上，表示卵巢功能衰退，趨向疾病狀态，應立即去醫院就醫。

　　導緻卵巢早衰的9大兇手

　　1、心理壓力過大

　　生活節奏加快導緻的心理壓力過大，也會使女性提早出現隐性更年期的症狀。

　　2、與生育狀況有關

　　首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

　　3、生活習慣

　　每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

　　4、與月經初潮年齡有關

　　卵巢出現早衰與月經初潮和生育狀況也有關，月經初潮越早的女性，出現絕經的年齡也會越早。首孕年齡越大，絕經愈早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

　　5、衣着原因的影響

　　常由于"塑身内衣"的壓迫，導緻卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

　　6、幼年時患過腮腺炎并發了卵巢炎

　　幼年時患過腮腺炎并發了卵巢炎破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有産生應有的反應。

　　7、患有自身免疫性疾病

　　如風濕性關節炎，體内的免疫系統可能錯誤地将卵巢組織内的生殖細胞當成外來的異物而予以殺傷、破壞。

　　8、染色體出現異常

　　染色體出現異常造成始基卵泡在月經周期中的消耗異常增多。

　　9、過度的減肥

　　導緻體内脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體内雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體内脂肪不足，導緻雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環。

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