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老是失眠 失眠的原因有哪些?

健康 更新时间:2025-08-18 12:09:07

  生活中有很多男性被失眠困擾,每天基本上到了晚上就十分焦慮,越是焦慮越睡不着,時間長了,很容易因失眠焦慮而引發抑郁症。那麼,男人除了患上某些疾病容易引起失眠之外,還有哪些因素容易引起失眠呢?

  環境因素:

  是引發失眠的最常見原因之一,居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒适、空氣污染或者突然改變睡眠的環境,噪聲、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

  行為因素:

  不良的生活習慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經常日夜倒班工作,以及長期夜間作業,流動性工作如出差等,都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外,生活無規律,入睡無定時,過度娛樂,以及跨時區的時差反應等,均可以引起體内生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外,飲食過饑過飽、疲勞興奮等,也可引起失眠。

  精神因素:

  精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導緻焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒,持續的精神創傷導緻的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。多數失眠者因為工作壓力大,過于疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠,患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠,有時即使睡着了也是多夢易醒,出現惡性循環。

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