為什麼運動瘦身會反彈？-tft每日頭條

為什麼運動瘦身會反彈？

健康更新时间:2025-02-09 13:55:50

　　說到減肥反彈，這是每個苦苦減肥者的噩夢。減肥不易，減肥成功後的保持不反彈更艱難。特别是過完節假日，很多人費盡艱辛，花了很長的時間好不容易減下的肉肉，又回來了，這無疑比沒瘦更悲傷。那麼瘦身為何會反彈呢？下面小編就帶大家一起看看反彈的原因。

　　1. 總是睡眠不足

　　充足的睡眠有助于減肥，因為睡眠充足有助于新陳代謝和降低食欲。當進入深層睡眠的時候，大腦會分泌成長的荷爾蒙，告訴身體要分解脂肪。一旦你睡眠不足，新陳代謝下降，容易讓脂肪囤積;睡不飽還會讓食欲增加，這樣子想瘦根本就是一件很難的事。

　　2. 總是暴飲暴食

　　每一口食物，最好都能咀嚼25-30下再吞下去，因為充分咀嚼可以促進消化酶的分泌，讓食物的營養能夠充分被吸收。此外，大腦接收到已經吃飽的信息大概需要20分鐘，如果總是暴飲暴食的話，在大腦接收到訊号前，早就已經吃下比預期還要多的食物。

　　3. 減肥沒有B計劃

　　長期減肥的朋友都有同感，如果一直以來都用同一個方法減肥，一開始很有成效，但是時間久了，你就會遇到一個停滞期，因為身體已經習慣了。這時候你需要一個B計劃，來增加身體的基礎代謝率，重量訓練或是增加運動的強度都是很好的方法。

　　4. 總是使用節食挨餓法來減肥

　　節食法很多女生都嘗試過，但是靠挨餓來減肥，其實并沒有真正減脂，而是消耗了肌肉來獲取血糖。這樣下來，你的身體會啟動保護機制，隻要你吃一點東西，你的身體就會把這些東西轉換成脂肪儲存起來，就會造成複胖的可能。

　　看完以上幾個容易造成複胖反彈的原因，大家有沒有中槍呢？現在發現了就趕緊改善吧，反彈并不可怕，隻要注意生活習慣，運用科學的方法就能減肥。運動減肥法已經算是反彈率最低的了，大家不要想着走捷徑，減肥不是一朝一夕的事，貴在堅持。

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