榴蓮是一種比較常見的水果，但是由于自身的氣味比較難聞，因此很多人并不是十分喜歡，但是也有人喜歡吃榴蓮，吃榴蓮要注意的問題也比較多，并不是都如人們所想是積極作用，那麼晚上能吃榴蓮嗎？榴蓮在什麼時間吃是最好的呢？接下來讓我們一起來了解一下吧，特别是喜歡吃榴蓮的朋友要多看一下。

　　晚上不能吃哪些水果

　　榴蓮：蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴蓮仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超标，加重原有疾病。

　　智利車厘子：糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

　　适合晚上吃的水果

　　1、香蕉

　　香蕉的卡路裡低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

　　2、蘋果

　　晚上吃完飯之後，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體内的毒素，還可降低人體對熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

　　3、葡萄

　　葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。

　　4、山楂

　　山楂含有豐富的黃銅類、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、檸檬酸、山楂酸、鈣、磷、鐵等成分。晚上如果吃多了，可适當吃些山楂，山楂含有的解脂酶能夠促進脂肪類食物的消化。同時，山楂含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪和毒素，并将其排出體外。

　　5、猕猴桃

　　晚上吃猕猴桃可以治療失眠，猕猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。猕猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。另外，猕猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體内堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。

　　通過對晚上能吃榴蓮嗎這個問題的解答，我們可以從中學習到不少關于榴蓮的知識，如果你喜歡吃榴蓮的話，那麼就有必要知道榴蓮的飲食禁忌是什麼，這樣才能夠更好的食用榴蓮，當然也不會因為食用榴蓮而出現各種各樣的問題。

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